補氣補血的粥有什麼

女人是最常出現氣血不足的問題了， 有一些女性的臉色非常差而且看不到一絲的血色， 就是氣血不足的症狀。 氣血不足還會讓身體容易感覺到冰冷， 體質變差容易生病等等， 所以氣血不足就得去改善， 而且可以從平時的飲食中來改善， 那麼補氣補血的粥有什麼呢？

一、補血益氣粥——四紅補血粥

花生、紅豆、紫米和紅棗都是很好的補血食品， 就是這一款非常簡單的粥， 在我們辛苦疲憊了一天后， 只是一小碗， 便可添功不少呢。 花生要帶紅衣的， 紅豆如果沒有提前泡， 加水放在微波爐中高火轉幾分鐘後再扔進鍋裡一起煮即可。

原料：花生、紅豆、紫米(或者黑米)、紅棗各適量

做法：將所有原材料洗乾淨， 紅豆和紫米提前3-4小時浸泡。 鍋中加水， 放入全體原料， 水開後轉中小火50分鐘即可。

二、補血益氣粥——山藥益氣粥

山藥益氣粥具有益腎氣、健脾胃的功效， 是保健滋補的佳品。

原料：白米、白糖、山藥各100克， 清水1公斤。

做法：將山藥去皮後切成小塊， 倒入開水中煮到七分熟時加入白米煮成粥， 再加入白糖稍煮片刻即可。

三、補血益氣粥——紫米補血粥

紫米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血食物， 再加上營養價值很高的山藥， 益氣養血的功效更顯著， 每個月記得喝哈。

原料： 紫米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。

做法：紫米用冷水先浸泡1小時。 紫米：水=1：12大火煮開轉小火煮30分鐘， 加入其他材料續煮20分鐘。 最後加入紅糖調味即可。

以上為大家介紹了三種補氣補血的粥類食物， 女性朋友可以嘗試一下， 另外就是氣血並沒有問題的朋友也能多品嘗， 這對於健康是有幫助的而且沒有副作用的飲食方法。 最後氣血不足的朋友在外出的時候需要多注意保暖，