營養飲食

吃什麼水果可以瘦身呢?

平時適當的吃點水果對人體健康的好處還是有很多的, 畢竟水果的種類不同, 具有的營養價值及養生保健功效也是存在區別的。 不少水果都具有減肥的作用, 因為本身的熱量就很低, 再加上排毒助消化, 自然能夠將體內多餘的廢棄物排出體外, 那麼吃什麼水果可以瘦身呢?

番茄

番茄幾乎全由水造, 食之飽肚, 卡路里又低(每200克含30卡路里), 用來減肥比較合適。 但番茄除了維他命C外就別無其他營養, 所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食並要注意營養, 平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。 這樣輕輕鬆松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

西瓜

西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。 西瓜的水分含量, 真不是普通水果所能比得上的, 它94%以上都是水分, 可以幫助排除體內多餘的水分, 使腎臟功能維持正常的運作, 消除浮腫的現象。

西瓜中的胺機酸, 有利尿的功能, 但並不是頻尿, 尿量增多, 身體的毒素能夠順利被排出, 新陳代謝自然就會好, 對於喝酒所引起的暈眩疲勞感, 它解醉的效果也蠻好的。

香蕉

香蕉所含的膳食纖維, 可以刺激腸胃的蠕動, 便便不但變軟了, 排泄時也暢通無阻呢。 營養師指出, 如果什麽都不吃, 只吃香蕉沾蜂蜜, 熱量遠比正餐低, 自然也就瘦下來。 但是這樣的急速減重, 身體往往因為還沒做好調適。 若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分, 慢慢地你會察覺, 精神變差了, 抵抗力變弱了, 身體發出危險的警報,值得小心警慎的。

相信大家對吃什麼水果可以瘦身呢也都很清楚了。 除了上述幾種水果能夠瘦身減肥之外,

還可以搭配一些減肥食譜, 在攝入足夠營養的同時, 還能讓自己的身材逐漸的發生變化, 只要避免脂肪的大量囤積, 就不會形成肥胖的身材了。