秋季要防秋愁

秋三月， 秋風蕭瑟， 萬物凋零， “已覺秋窗愁不盡， 那堪秋雨助淒涼。 ”、“羅衾不耐秋風力， 殘漏聲催秋雨急。 ”這是我國文學名著《紅樓夢》中的詩句。 的確， 秋風、秋雨常令人頓生秋愁， 有趣的是， 這個“愁”字竟是由“秋”和“心”相疊而成。 那麼， 秋風秋雨為何愁煞人呢？

在人的大腦底部， 有一個叫松果體的腺體， 能分泌一種“褪黑激素”， 這種激素能誘人入睡， 使人意志消沉， 抑鬱不樂。 充足的陽光能抑制褪黑激素的分泌。 但入秋之後， 光照時間減少， 特別是碰到陰雨連綿時， 松果體分泌褪黑激素相對增多， 甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會受到抑制，

怎樣防止秋愁呢？首先， 生活要有規律， 要按時作息。 甲狀腺素和腎上腺素是喚起細胞工作的激素， 在晴朗的日子裡， 應多做戶外活動， 接受陽光的沐浴。 其次， 要適當多吃些高蛋白的食物， 如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等， 這些食物能使人的大腦產生一些特殊的化學物質， 以消除抑鬱情緒。 要參加一些有益身心的娛樂活動， 如跳舞、唱歌、聽音樂等， 使人心情舒暢， 精神振奮。

秋天是開展旅遊登山活動的黃金季節， 特別是久居鬧市的人， 到大自然中去走一走， 能增強人體的呼吸和血液迴圈功能， 對神經系統也具有良好的營養和調節安撫作用，