鐘南山院士養生的4大秘訣

鐘南山院士今年已經七十幾歲高齡了， 但這位中國醫學界最高榮譽“白求恩獎章”的獲得者看上去要比實際年齡年輕許多， 風度翩翩且精力充沛。 這要歸功於他用數十年醫學實踐結合人生體悟總結出的養生秘訣。

長年跑步來健身

熟悉他的人都知道， 鐘院士只要一邁開步子爬山或爬樓梯， 多數年輕人都得氣喘吁吁在後面跟著， 而且一不小心還要被跟丟。 這背後的秘訣， 則歸結於他每天必堅持的跑步。

鐘南山院士跑步一般選擇在下午， 是在下班以後晚飯以前的時間。 無法堅持跑步的情況下，

管住嘴巴可防病

鐘南山認為， “吃”也是一門學問。 “若要身體安， 三分饑和寒”。

鐘南山從不挑食， 每日吃4餐， 長期堅持每日適當補充維生素這個習慣已經保持了10年。 他的飲食原則是：第一， 不吃太飽， 每頓飯都只吃七八分飽；第二， 注意吃蔬菜和魚；第三， 對食物不太忌口。

腫瘤喜歡孤獨人

鐘南山介紹說， 人體健康有五大基石， 分別是合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡、早防早治。 其中， 心理平衡最為重要。

這是因為正常人體內每天都會產生3000個癌細胞， 而同時， 在我們的身體裡面， 又有眾多“自然殺傷細胞”專門負責對付癌細胞，

但是， 研究表明， 這些“抗癌勇士”的戰鬥力與情緒休戚相關， 樂觀、自信等良好情緒能激發它們的戰鬥力， 而不良情緒則會使這些“自然殺傷細胞”的作用下降20%以上， 抵禦腫瘤細胞的能力也就大大減弱了。 因此， 腫瘤喜歡找孤獨的人。

預防疾病在平時

不僅要有科學的生活習慣， 對於高血壓、糖尿病、高血脂這些常見病， 鐘南山還提出了“早防早治”的策略。 身體如有不適， 一定要及時檢查， 把病患扼殺在萌芽期。

鐘南山告誡大家， 每年一次的體檢很有必要。 很多病剛開始是無症狀的， 腎、肺、心臟損耗30%—50%以上才表現出症狀， 到那時再看病已經過了最佳治療期。