補氣血 女白領怎樣補氣血？
女白領怎樣補氣血
中醫方面認為， 相比于男性來說， 女性更加容易出現氣血以及血虛的情況， 所以在日常生活中一定要做好進補的工作。
日常飲食應該如何選擇
補氣血并不是一天就能夠達到目的的， 這是一個需要慢慢調養的過程， 首先我們就應該從日常飲食著手， 多吃一些具有補氣血功效的食物以及藥物， 特別是一些溫熱性的食物以及營養豐富的食物， 這樣才能夠更好的保健身體。
在食物方面， 主食類則主要是粳米、小米以及蕎麥等等， 這些主食之中都是含有比較多的礦物質， 所以具有很好的補氣作用。 而紫米以及黑米這些食物之中則是含有豐富的鐵元素， 所以有著很好的補血作用。 除此之外， 也應該多吃一些雞肉、驢肉、豬肉以及海產品等等， 這些食物之中都是含有多種豐富的營養元素， 非常有利于補血以及補氣。
蔬菜方面則是可以適當的多吃一些山藥， 扁豆、黑木耳以及蓮藕， 這些食物在補血以及補氣方面效果都很好。
女白領補氣血食譜推薦
第一：花生紅棗粥
材料：花生、紅棗、蜂蜜
做法：將花生以及紅棗放入溫水之中泡發， 然后將食材一起放入鍋中， 加入適量的清水;小火慢燉直到所有的食材都軟爛之后就可以起鍋;放涼之后加入適量的蜂蜜就可以直接服用了。
功效：女白領日常可以多吃這道補氣血的食譜， 因為花生之中含有豐富的蛋白質、維生素以及脂肪， 這對于維持人體正常運轉具有非常重要的作用。 除此之外， 花生之中含有的不飽和脂肪酸具有很好的滋潤肌膚的作用， 日常多吃能夠令肌膚更加的紅潤有光澤。 紅棗是一種非常有效補血圣品， 日常服用之后能夠很好的起到活血以及養心安神的作用。
第二：銀耳紅棗湯
材料：銀耳、紅棗、冰糖
做法：將銀耳和紅棗進行泡發;然后將準備好的食材一起放入鍋中， 加入適量的清水;小火慢慢熬煮直到食材變得軟爛， 起鍋之前加入冰糖攪拌均勻。
功效：銀耳價格便宜， 并且具有很好的潤燥的作用;紅棗則是能夠很好的幫助我們的身體補血， 兩者結合之后能夠獲得非常好的補氣血的作用。
第三：黑糯米補血粥
材料：黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖
材料：將準備好的所有食材一起放入鍋中小火慢慢的熬粥， 起鍋之前加入適量的紅糖攪拌， 然后放涼直接服用。
功效：所有的食材都具有很好的補血作用， 所以女白領怎樣補氣血， 這道黑糯米補血粥是一個非常不錯的選擇。 不過需要特別提醒的是， 桂圓雖然有著很好的補血作用， 但是對于我們的腸胃來說并不容易消化， 所以最好不要一次性吃太多。
第四：當歸紅棗排骨
材料：排骨、枸杞、紅棗、當歸
做法：將排骨洗干凈之后放入開水之中翻炒一遍，
功效：這幾種食材一起混合燉煮之后， 能夠起到很好的潤燥滋陰的作用， 對于美容養顏具有很好的效果， 另外也能夠治療皮膚干燥的問題。
第五：養顏補血燕麥粥
材料：紅棗、龍眼干、燕麥、紅糖、核桃
早育發：將核桃、紅棗以及龍眼干進行泡發;將燕麥清洗干凈加入鍋中， 隨后加入準備好的核桃、紅棗以及龍眼， 隨后加入適量的清水;大火燒開之后小火熬粥， 起鍋之前加入適量的紅糖就可以了。
功效：女白領怎樣補氣血， 這道食譜就是一個非常好的選擇。
