好吃又養顏　這5種食物你非知不可

氣血不足、皮膚粗糙、皺紋橫生、愛長痘、臉色黃？其實， 各種肌膚問題除了求助於護膚品， 也可充分利用日常飲食哦， 不少食物具有美容養顏抗衰老的功效， 比如下面這5種食物。

食物1/紅櫻桃：

中醫認為， 櫻桃味甘， 偏於暖性， 有補益氣血的作用， 常吃可以滋養膚色， 使臉色變得紅潤光潔。 需要注意的是， 櫻桃可以常吃， 但每次應少吃， 多吃會使人噁心嘔吐， 發虛熱， 誘發潰瘍。

食物2/嫩豌豆：

豌豆性味平和， 含有維生素A原。 維生素A原可在體內轉化為維生素A， 而維生素A可以潤澤皮膚。 嫩豌豆最適於那些氣虛臉色不佳， 或者臉上有黑斑、黃褐斑， 或者臉部皮膚乾燥的女性。

嫩豌豆的吃法很多， 可以和米一起煮粥， 可以煮熟後涼拌， 也可以和玉米等一起清炒。 豌豆尖的營養價值與豌豆基本相同， 且鮮嫩清香， 最適合做湯， 也可作蔬菜炒食。 需要注意的是， 多吃豌豆會腹脹，

食物3/黃小米：

小米性平微溫， 具有滋陰養血， 健脾和胃的功效。 氣血充足， 脾健胃和， 自然會讓膚色很好。

食物4/白蘿蔔：

白蘿蔔化痰止咳， 通利肺氣， 具有美白潤膚的功效。 現代藥理研究也證明， 白蘿蔔含有豐富的維生素C， 常吃能抑制黑色素的形成，

白蘿蔔也能消食化積， 促進消化和排便， 能防止毒素在體內的蓄積， 防治痤瘡。 如果腸道不通， 腸內的大腸桿菌就會分解蛋白質， 產生有毒的氨類物質， 這些物質被吸收進入血液後， 會對人體產生不良影響， 加速身體老化。 此外， 其健脾的作用還有助於營養的吸收， 間接產生補益氣血的作用。

食物5/火麻油：

火麻油能潤腸通便排毒， 火麻油中的卵磷脂， 能促進腸胃蠕動加快， 改善便秘和消化不良；與其他熱性的植物油相比， 火麻油是涼性的， 食用不易上火， 滴兩三滴在護膚品裡， 還能保濕潤膚；最重要的是， 火麻油含有大量延緩衰老的維生素 E、硒、鋅、錳、鍺， 也是迄今為止發現最有效的抗衰老和抗輻射植物油，

火麻油種類較多， 但長壽之鄉巴馬的火麻油最為純正， 優質的火麻油一般會選擇物理冷壓榨技術， 營養成分不易流失， 另外， 由於火麻油有感光性， 遇光易氧化， 所以一般用墨色玻璃瓶包裝。

其實火麻油不止適合女人， 對老人來說， 也是不錯的選擇， 常吃可降三高， 促進長壽。

當然， 女人要想美麗健康， 除了注意飲食， 還要堅持運動， 保持心情開朗， 避免受凍， 做到這些， 自然能達到你想要的目的。