黑芝麻一天吃多少合適？告訴你最專業答案

2017-04-14

黑芝麻可以當成日常生活中的美食，還可以當成緩解或治療疾病的藥物，所以平時可以多吃黑芝麻，對身體健康有很多好處，但不是吃得越多越好，而是每天掌握好吃的量。

1、黑芝麻藥食兩用，含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利於頭髮生長。那麼黑芝麻一天吃多少合適？

2、專家表示，春夏季溫度不斷攀升，人體皮脂腺本身就分泌旺盛，所以我們每天吃黑芝麻的量應控制在10g之內；秋冬季較寒冷，皮脂腺分泌減少，所以可適當增加攝入量，但也不宜超過20g。

3、黑芝麻的服法沒有特殊的，但按屬於補品的範疇來講，建議飯後吃，

因為吃完飯以後，胃部的血液比較集中，比較容易消化吸收攝入的食物和補品。特別是早飯後，最合適食用各種補品，這樣補品裡的營養成分有充分的時間被人體吸收。對於頭髮少還可以中藥外用，如側柏葉、透骨草適量泡頭可長髮，烏髮。

4、黑芝麻若吃得過多反而會加重脫髮，這與黑芝麻的成分有著緊密的聯繫。黑芝麻含有大量的油脂，攝入過多會使皮脂腺分泌增加，從而堵塞毛孔，影響頭髮的正常生長。因此，建議有脫髮困擾，特別是脂溢性脫髮人群，不宜吃過多的黑芝麻。