中醫怎么按摩疏肝養生

我們知道， 人在情緒異常的時候， 容易影響肝的生理功能， 使人體各部氣的活動異常， 出現氣機不暢、郁結、逆亂等病理變化， 進一步加重情緒障礙， 甚至影響脾胃功能， 出現情緒抑郁、肝區不適、脅肋脹痛、胃脘不舒、消化不良等癥狀。

專業人士認為肝具有疏泄功能， 即能夠調暢全身氣的運行狀態， 促進各臟腑功能活動， 推動全身氣血津液運行， 從而增強脾胃的消化和傳輸功能。

經常施行疏肝理氣的保健按摩， 有助于調暢氣機、改善氣血的運行狀態， 從而有效舒緩壓力。

舒氣法　兩掌重疊， 置于兩乳間的膻中穴，

上下擦動30次。 可疏理氣機， 刺激胸腺， 增強免疫機制。

寬胸法　坐位， 右手虛掌置于右乳上方， 適當用力拍擊并漸漸橫向另一側移動， 來回10次。 以兩手掌交叉緊貼乳上， 橫向用力擦動20次。 兩手掌虎口卡置于兩腋下， 由上沿腰側向下至髂骨， 來回推擦， 以熱為度。 可寬胸理氣、通暢氣機。

疏肋間　坐位， 兩手掌橫置于兩腋下， 手指張開， 指間距與肋骨的間隙等寬， 先用右掌向左分推至胸骨， 再用左掌向右分推至胸骨， 由上而下， 交替分推至臍水平線， 重復10次。 注意手指應緊貼肋間， 用力宜均勻， 以胸肋有溫熱感為宜。 可理氣疏肝。

拿腰肌　坐位， 兩手虎口卡在兩側腰部肌肉處， 由上往下至髂部捏拿腰部肌肉， 往返操作10次。

擦側腹　坐位或仰臥位，

兩手掌分置于兩脅肋下， 同時用力斜向小腹推擦至恥骨， 往返操作20次。 可健脾理氣。

理三焦　坐位或仰臥位， 兩手四指交叉， 橫置于膻中穴， 兩掌根按在兩乳內側， 自上而下， 稍用力推至腹股溝， 共推20次。 可通利三焦、理氣養肝。

撥陽陵　坐位， 兩手拇指分別按置于兩側陽陵泉穴（位于膝蓋斜下方， 小腿外側之腓骨小頭稍前凹陷處）， 其余四指輔助， 先行按揉該穴1分鐘， 再用力橫向彈撥該穴處肌腱3～5次， 以有酸麻感為好。 可疏肝利膽、調和經氣。

振胸膺　坐位， 先用右手從腋下捏拿左側胸大肌10次， 再換手如法操作。 雙手手指交叉抱持后枕部， 兩肘相平， 盡力向后擺動， 同時吸氣， 向前擺動時呼氣。 一呼一吸， 操作10次。 可理氣寬胸、振奮胸中陽氣。

運雙目　端正凝視， 頭正腰直， 兩眼球先順時針方向緩緩旋轉10次， 然后瞪眼前視片刻， 再逆時針方向如法操作。 可使雙目顧盼靈活、神采奕奕。

嘆息法　全身放松， 先深吸氣后， 再盡量呼氣， 在呼氣時發出“噓”音， 并盡力瞪目， 重復10次。 可調和臟腑， 疏肝理氣。