營養飲食

做好4件事防冬季皮膚乾癢

冬季, 有些人總會感到皮膚發癢, 特別是晚上睡覺時更是瘙癢難耐, 這是一種季節性的氣象病症, 是隨氣候變化的不適反應。

 

引起冬癢症的情況主要是與冬天寒冷和乾燥的氣候有關係, 是通過身體功能性調節來適應氣候變化而出現的不良反應。

防治冬季皮膚乾癢要做好4件事

1.多補水

首先要保持體內補水。 為避免因體內缺水而引起皮膚乾燥, 補充水分就成了冬季護膚的重要方面, 最好的方法是多喝水, 多吃水果。

同時還可以飲用果汁、礦泉水等。 其次還要體外補水。 洗澡雖能保持皮膚表面濕潤, 但水溫過高可使水分散發, 故洗臉、洗澡時的水溫不可過高, 選用去脂能力較弱、保濕能力較強的產品, 避免使用肥皂等

 

2.注意飲食

冬季皮膚調節性能差, 為了保護皮膚, 飲食方面也同樣重要。 應多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果及雞蛋, 少吃動物蛋白、脂肪, 平時還應多吃滋陰潤肺之物, 如芝麻、蜂蜜, 儘量少吃生蔥、蒜、辣椒等刺激性食物。

中醫認為, 不妨多吃一些“白色食物”。 做菜時, 可以選擇白蘿蔔、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。 其中白蘿蔔含有多種維生素和礦物質, 其中維生素C的含量比梨和蘋果高出8-10倍;而白菜中含有豐富的維生素C、維生素E,

可預防因燥熱導致的皮膚乾燥, 其中的纖維素還可促使腸蠕動, 預防便秘。

 

3.保持充足睡眠

此外, 冬季護膚還需要充足規律的睡眠和良好的精神狀態。 若心情苦悶、精神萎靡、恐懼、壓抑、失眠, 就會造成皮膚血液迴圈不良、 營養供應不足,

使皮膚蒼白、乾燥、出現皺紋、過早衰老等現象。

因此, 在多補充水分、清淡飲食的基礎上, 平時要注意調節情緒和加強鍛煉, 擁有健康的心態和體魄, 每天還要保證有6至8小時的睡眠時間, 這樣才能擁有健康完美的肌膚。

4.皮膚瘙癢及時就診

冬季皮膚瘙癢患者大多都有這樣的經歷, 皮膚開始癢了, 難免搔抓一下, 而結果往往是陷入愈癢愈搔, 最終留下色素沉著和皮膚苔蘚樣變, 使疾病久久不能治癒。 因此對於已經發生皮膚瘙癢症的患者, 還應及時到正規醫院進行診治, 以使皮膚儘快恢復正常。