營養飲食

營養瘦身晚餐有哪些?

減肥是一個長期的過程, 而且需要注意的事項還是有很多的, 合理的搭配自己的飲食結構就是至關重要的一點。 有人覺得減肥就不應該吃晚餐, 這樣的想法是不對的, 節食並不能起到很好的減肥效果, 還容易反彈, 只要合理搭配, 完全可以起到瘦身的作用, 那麼營養瘦身晚餐有哪些?

1、栗子米飯

材料:米或糯米35克。

配料:栗子、料酒、鹽各少許。

做法:

①栗子剝去內皮, 用鹽水泡30分鐘左右。

②將米溢、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。

瘦身小編點評:板栗是殼類果實中脂肪含量最低的, 這款栗子炒飯可以強化腸道, 促進腸胃蠕動, 保持排泄系統正常運作, 改善便秘、及時排出毒素。

2、番茄蛋

材料:水煮蛋1個。

配料:番茄醬少許、迷迭香少許。

做法:

①將水煮蛋切開1/3, 挖出蛋黃部分。

②將蛋黃淋上少許番茄醬, 拌勻。

③將拌好的番茄蛋黃放入蛋白中, 裝飾上迷迭香即可。

瘦身小編點評:番茄雞蛋的減肥功效為許多人所熟知,

而且番茄和雞蛋的營養都是一級棒的, 是節食減肥者不可多得的減肥食品。

3、百葉雪菜

材料:雪裡蕻300克, 百葉1束(約10片)。

配料:辣椒、堿粉、鹽、雞精、香油各適量。

做法:

①1~2盆溫熱水把堿粉調融, 放入一片片百葉浸泡至軟, 至顏色變白, 撈出, 反復用冷水漂洗乾淨。

②瀝幹百葉後, 剝成小片;雪裡蕻去除莖部及老葉, 洗淨, 擠幹水分, 切成細末;辣椒洗淨, 切小圈圈。

③起油鍋加5大匙油.加入辣椒炒香, 放入雪裡敲拌炒片刻, 最後放入百葉拌炒, 加調味料拌勻。

瘦身小編點評:雪裡蕻可以解毒消腫, 促進腸胃消化, 所含的胡蘿蔔素和纖維素還可以防治便秘。 加上滋陰潤燥的百葉, 最適合冬季減肥食用。

上文中對營養瘦身晚餐有哪些給出了明確的介紹,

想必大家也都心中有數了。 每個人都希望自己能夠擁有一個好的身材, 然而這並不代表就要節食, 只有補充足夠的營養, 並改善飲食習慣, 才能在保障身體健康的同時擁有苗條的身材。