月經來可以喝牛奶嗎

在來月經期間女生最擔心的問題怎么吃才能健康， 因為吃的不好很有可能會引起痛經， 或者出現血塊凝聚在子宮里面， 這是容易生病的， 其實在來月經的時候， 很多的食物都不能亂吃， 比如冷飲， 還有冰鎮的一些冰水， 因為這些會導致子宮中的血塊凝聚在一起， 引起很大的麻煩和負擔， 來月經期間可以喝牛奶， 但是一定要喝熱的牛奶或者溫熱的， 要保證不是冰鎮的。

牛奶的營養：

牛奶是攝取鈣質的來源之一， 鈣質不僅能強化骨骼， 幫助兒童發育， 而且還有抑制躁郁等緩解更年期癥狀以及合成膠原蛋白的功效。

喝上一杯牛奶， 不但能為身體補充充足的鈣質， 還能同時攝取到鉀質和維生素。

鉀質能抑制血壓上升， 而維生素則因為具有促進脂肪與糖分代謝的功效， 因此能讓身體排出更多的毒素， 非常 有助于皮膚的保養。

因為牛奶中含有上述的各種營養成分，

由于女性在月經來潮時， 身體會流失一部分血液， 血液的主要成分中有鉀和鈣等主要成分， 因此， 應補充蛋白質， 礦物質等營養物質及用一些補血藥， 在此期間， 既可美容養顏又有補血活血作用的牛奶是不可缺少的了。

推薦菜品：牛奶魚片花生糊

做法：1、花生醬適量， 鮮奶300毫升， 咸魚片少許， 白砂糖適量。

2、將花生醬， 咸魚片放在小鍋里， 倒上鮮奶攪拌均勻， 以小火燒開， 攪拌成濃稠狀， 即可起鍋。

推薦飲品：牛奶粥

做法：1、將火腿以及胡蘿卜， 青椒， 玉米等色彩鮮艷的蔬菜切碎。

2、將牛奶， 高湯， 切碎的蔬菜， 火腿等一起放在鍋子里， 并且加溫到不至于沸騰的程度。

3、放上米飯并把它攪拌起來， 最后加點鹽和胡椒粉調味即可食用。

小貼士：牛奶不宜高溫溫煮

有不少人認為牛奶煮沸了喝口味更好， 而專家表示：通常消毒牛奶的溫度要求并不高， 70攝氏度的高溫煮三分鐘， 60攝氏度的溫度煮6分鐘即可。 如果煮到100攝氏度， 牛奶中的乳糖就會焦化， 而焦糖可誘發癌癥， 而且煮沸后牛奶中的鈣質會出現沉淀現象， 會降低牛奶的營養價值。