拒絕節食減肥 遠離節食減肥的誤區

節食減肥， 這個詞語在很多MM身上都非常的熟悉， 為什麼這麼說呢？因為減肥是他們的使命， 現在很多男性也減肥， 為了有一個很好的形象，

從這點上就能看出人們越來越在意自己的形象的問題了， 但是節食減肥確實不是一件正確的事情， 來看看節食減肥的誤區吧。

三大節食減肥的誤區

1、平時節制， 週末暴飲暴食

如果你認為已經連續過了五天有節制的飲食生活， 到了週末就可以“好好款待自己一番”， 漢堡、冰淇淋、蛋糕， 想吃什麼就吃什麼。 這樣的生活方式和飲食不規律不僅瘦不了而且還會出現爆胖的情況， 所以一定要注意不要胡吃海喝的， 要注意合理的搭配飲食， 不要暴飲暴食哦。

2、不吃早餐

有人認為， 不吃早餐可幫助身體消耗更多脂肪， 但這是個超級大錯誤。 不吃早餐是減肥的一大誤區， 不僅要吃， 而且要吃的健康。 早餐可以吃兩個煮雞蛋，

既可以補充蛋白質， 也可以減少饑餓感的出現。 要注意的是早餐一定要吃富含蛋白質豐富的食物。 牛奶和堅果混雜的什錦早餐， 它們是瘦身早餐的首選。

3、多喝低糖飲料

那些認為反正低糖飲料沒有熱量， 對體重無影響， 因此可以隨便喝的人， 減肥結果往往很悲催。 低糖的飲料看似很健康， 但是其中含有的脂肪量和熱量也是比較大的， 節食減肥的人不能喝這樣的飲料， 可以選擇礦泉水或者是白開水， 這樣既健康而且還有利於減肥。

節食減肥的危害

1、體內蛋白質被消耗

營養吸收不足時， 身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪！而蛋白質通常不會被完全分解， 從而產生自由基！大家都知道的， 自由基是影響人體健康的罪魁禍首，

是讓人衰老的殺手， 所以說長期節食的你如果不想自己衰老的太快一定不要節食減肥了。

2、影響記憶力

腦工作的主要動力來源於脂肪， 它能刺激大腦， 加速大腦處理資訊的能力， 增強短期與長期記憶。 如果你長期節食的話對於身體是有很大危害的， 這樣身體所需的營養是不夠的， 然後就會導致機體的營養匱乏， 讓大腦的細胞受到損傷， 直接影響記憶力， 讓你越來越健忘。

3、基礎代謝率下降

長期節食會使我們身體缺乏營養， 為了維持生命的正常活動， 基礎代謝率會降低。 這樣就會直接影響減肥的效果， 所以 節食減肥減掉的不適脂肪， 而是水分， 所以對健康是非常有影響的。

4、各種維生素不足

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，

甚至影響生殖系統。 缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝， 這樣的話很容易導致肥胖的哦， 所以如果你長期缺乏維生素的話會出現膠原蛋白合成出現障礙， 還會造成皮膚沒有光澤， 出現乾燥的情況， 而且排毒的能力也會異常， 造成免疫力的低下。