便秘不用開塞露，吃這4種食物能夠潤腸通便

如今很多人都有便秘的情況， 便秘就好比是腸道出現大堵塞一樣， 糞便幹且硬， 導致排便困難， 長期便秘的人會引發諸多的疾病。 那麼該如何改善便秘？那些食物能夠幫助我們擺脫便秘的困擾呢？今天就為大家推薦一些能夠改善便秘情況的食物。

一、喝蜂蜜水

每天晚上睡前用1杯溫水， 加2勺蜂蜜， 攪拌均勻後飲用。 蜂蜜水有下火、潤腸通便的良效， 便秘患者可以喝蜂蜜水來調節腸胃濕潤度， 長期飲用還可以安神助眠。

二、吃些核桃+黑芝麻

很多老人會有便秘的習慣， 這時候家人可以取核桃350g+黑芝麻200g， 一起搗碎成末， 然後用陶瓷罐密封起來， 每天早晚各取1勺， 配送溫水飲用， 可以起到潤腸胃， 促排便、潤肺納氣的功效。 此外核桃和黑芝麻有補腦， 增強記憶力以及黑髮的作用。

三、吃香蕉和雪梨

有很多水果都有促進消化、潤腸通便的功效， 尤其是香蕉和雪梨。 建議有便秘情況的人可以每天中午和晚上吃1個梨或是1根香蕉， 吃上一段時間後就會發現便秘情況會得到改善。 並且香蕉和雪梨還可以潤肺、降血壓， 也比較常見容易買到。

四、桑葚蜂蜜汁

取來新鮮的桑葚， 洗乾淨後加入清水慢慢熬成桑葚汁， 汁不要太稀， 稍微粘稠一點最佳， 將汁熬好後取出， 等汁水冷卻之後就裝入瓶內。 每次取2~3勺加入溫開水中一起服用， 每日1~2次， 可以潤腸胃、促排泄， 同時也是滋陰養血的良方。

以上的食物都是對便秘有改善作用的， 若是不想用開塞露或是服用藥物助排泄的話可以試試， 希望能對大家有用。