春季吃什麼減肥 健康食譜打造完美曲線
春季吃什麼減肥 健康食譜打造完美曲線
糯米飯
材料:紅小豆、薏米、糯米、科瓜籽、黃瓜丁各適量。
做法:將紅小豆及薏米用水淘洗乾淨後並放入鍋內先蒸20分鐘,
功效:具有健脾利水、減肥之效。
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怪味海帶
材料:海帶、紅小豆、蘿蔔、山楂、甜葉菊甙粉各適量。
制法:將海帶用水泡24小時(中間換兩次水),
功效:具有利水、消腫、快速減肥之功效。
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章魚綠豆煲釀蓮藕
材料:章魚幹1兩、去皮綠豆約3兩、蓮藕一斤半、豬骨兩小塊、鹽油適量。
做法:把蓮藕洗淨去皮, 將去皮綠豆稍微浸泡一下, 然後把章魚幹浸60-90分鐘, 去衣。 豬骨稍微煮一下, 濾水備用;將蓮藕的一端切開, 把去皮綠豆塞進蓮藕孔中, 然後再把切開的一端, 拼回原位, 用牙籤固定, 防止綠豆流失;把之前處理過的原料放在一起, 煲煮60-80分鐘即可。 煲好再下鹽、味精調味。
功效:潤肺止咳, 開胃消食, 能清除腸道汙物, 刺激腸壁蠕動, 具有減肥功效。
春季吃什麼減肥 健康食譜打造完美曲線
健脾利水類:薏苡仁粥、赤小豆粥、茯苓粥、蘆根粥、冬瓜粥、扁豆粥、涼拌蘆筍、健脾糕等。 用於肥胖脾虛濕甚者。
降脂消食類:玉米須飲、玉米粥、萊菔子粥、山楂粥、荷葉粥、麥麩粥、薏苡仁粥、澤瀉粥等。 用於肥胖膏脂凝聚者。
化痰降脂類:杏陳薏苡仁粥、芥菜粥、木耳湯、蘿蔔湯等。
瀉下通便類:大黃飯、番瀉葉粥等。