晚上臨睡前能喝牛奶嗎？

很多人說晚上喝一杯牛奶有助於睡眠， 但是也有一些人說睡覺之前不要喝東西不要吃東西， 否則晚上會做噩夢， 究竟哪一種說法對呢？小編也不太清楚， 不過小編可以幫您去問一問醫生怎麼說？晚上喝牛奶到底好不好呢？醫生又是如何解釋的呢？通過下面的文字， 我們去瞭解一下吧， 看看晚上睡覺之前到底能不能喝牛奶。

早、晚是喝奶的最佳時機， 早餐時喝奶， 給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶， 不但有助於睡眠， 而且有助於人體對其營養成份的吸收。

據美英兩國醫學專家研究發現， 牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質， 其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸， 由於它的作用， 往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。 所以， 如果在早晨飲奶， 就必然會使人的大腦皮層受到抑制，

此外， 早晨飲奶也不利於消化和吸收， 這是因為牛奶的蛋白質要經過胃和小腸的分解形成氨基酸後才能被人體吸收， 而早晨空腹狀態下， 胃、腸的排空是很快的， 因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。

再有， 食物當中被吸收的蛋白質只有在熱量充足的基礎上才能構成人體組織的一部分， 倘若熱量不足， 吸收的蛋白質就很快變成熱量而被消耗掉了， 這無疑是一種大材小用的浪費。

因此營養專家們認為， 牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。

小夥伴們都看到了嗎， 晚上喝牛奶是可以的哦， 它有助於我們的睡眠， 當然早餐喝一杯牛奶是最好的了， 早晚各一杯對身體也是有所幫助的，