無需再忍，嘴饞照樣瘦身的食物

“想要減肥就不能忽略飲食控制”這個道里每個人都懂， 但有時肚子餓得咕嚕咕嚕叫的時候該如何抵擋眼前食物的誘惑？所以面對突如其來的嘴饞也會讓人吃下預期外的零食。 與其死命忍住不吃， 還不如選對東西吃， 吃對了還能有效抑制肥胖。

杏仁：膳食纖維增加飽足感

杏仁營養豐富， 只要約50克（大約35顆）就可以提供人體一天所必需的維生素E， 除了飽足感之外， 還能幫助促進腸道運動， 杏仁屬于油脂類， 每日攝取量不宜超過35顆。

蘋果：食物纖維含量豐富

蘋果可以說是健康水果調查的常勝軍， 連對抑制進食也有幫助。 因為蘋果內含豐富的“果膠”， 是一種纖維素， 吃的時候會特別讓人有飽腹感。 相對地也能推遲消化時間。 蘋果含豐富的食物纖維， 特別讓人有飽足感。

燕麥片：早餐最佳選擇

燕麥同樣屬于高膳食纖維的食物， 水溶性纖維也相當高， 一湯匙約20克的燕麥片， 膳食纖維就有2.4克。 對控制血糖、血脂， 甚至是排出壞膽固醇都非常有效。 尤其是早上起來吃， 更可以減少饑餓感。 早餐吃燕麥片既健康又不易餓。

綠茶：大量的兒茶素、穩定血糖

綠茶含大量的維生素C、兒茶素等營養， 其中兒茶素是多酚的一種， 具有抵抗氧化作用。 不僅抵抗氧化能力表現好， 還可以幫助阻擋葡萄糖進入細胞脂肪， 避免堆積， 同時血糖處于較穩定的狀態， 也就比較不容易餓。 綠茶含豐富的維生素C、兒茶素等營養