睡覺睡不實老醒是怎麼回事
睡覺時每個人每天都要做的事情， 但是有些人卻晚上睡不實總是醒， 可能一躺打半夜都沒有困意。 但是也有人是做夢， 反復做夢又反復醒來， 半夢半醒到天亮。 其實這些都是失眠的表現。 從中醫角度就是易醒， 這種問題可能由多種因素引發， 例如腎虛。 那麼究竟為什麼會睡覺睡不實老醒呢？
有些是心膽氣虛的， 稍微有點動靜很害怕， 驚醒， 還不是一般的醒， 這種人屬於心膽氣虛的， 溫膽養虛能夠治好， 還有一些陽氣不能入陰， 或者說入陰不能入的太深， 需要補血。
主要是你的心靜不下來的原因了. 從現在來講也是， 除了吃藥以外， 還有比如說心裡治療， 體育運動等等一個協調的關係， 一個協調的作用。 從中醫來講， 治療失眠也講究現代說的睡眠衛生， 這裡面有好多方面的內容， 比如說一個你要注意你睡眠的時間規律性， 剛才咱們說到了11點以後可能就睡的比較慢了， 就不容易睡了， 你稍微早睡一點。
睡的床具要舒服一點， 睡衣不要太緊， 被褥稍微軟一點， 被子大一點， 對睡眠都有好處。 中醫還講究過去說的獨臥， 現在是兩個人睡到一塊， 實際上中醫講究獨臥， 有什麼好處， 互相不影響， 需要到一塊就到一塊， 不需要到一塊就有兩個房子， 互相之間不影響， 尤其是失眠的人稍微有一點聲音就有影響， 過去有這個說法。
另外睡覺前做一些準備， 比如說有人容易餓， 可以吃一點東西， 喝一杯牛奶， 或者說吃兩塊餅乾對睡眠有好處。 身體的姿勢也應該放的比較舒服，
睡前不能看刺激的電視， 殺人放火， 武打的不要看， 不要看過分的小說， 情緒安靜下來，
另外咱們剛提到先睡心後睡眼， 把心靜下來， 有些人睡不著覺， 越睡不著越煩， 越煩越睡不著， 你想辦法把心踏實一下， 就能慢慢入睡。 還有一點就是,這個跟女孩子的身體狀況可能有關係， 因為女孩子心理上和生理上都不同男孩子， 女孩子比較敏感， 所以她對外界也容易有一些反映。 另外女孩子還有月經期的變化， 對她也是有影響的。 從中醫說， 女孩屬於陰， 往往陰血不足， 陰血不足可能比較容易興奮， 睡眠比較輕一些， 怎麼解決它呢？從中醫角度上說， 一個是心理的自我調節， 另一個可以吃一些養心養血的一些食物也好， 藥物也好， 可以適當調整一下。
從中醫的角度上來說， 有些既是食物， 又是藥物的東西能夠幫助各位睡好覺， 比如說蓮子， 藕的種子， 但是應該把裡面的心拿掉， 如果你心慌氣燥這個可以不拿， 蓮子是養心的， 養心安眠， 可以煮粥吃也行， 用其他的吃法也行， 我們有一個方子叫做蓮子粥用15到30克蓮子加點米可以泡了煮粥， 臨睡覺可以喝一點， 能夠解決一部分人的睡眠問題。
再如龍眼肉， 龍眼它是養血養陰的， 也能夠促進睡眠。 再有像山藥， 山藥它也是養陰的， 對於陰血不足這類的病人喝點山藥粥， 吃點煮山藥有好處。 還有像百合， 它有安神的作用， 可以買一點幹百合， 把幹的泡了煮粥， 要是鮮百合把水弄開了， 把百合放進去。 再有剛才提到的大棗， 健脾安神，還有酸棗仁，這是一味中藥也能夠安神，還有芊實，小麥也可以安神，中醫有一個方子叫甘麥大棗湯，能夠通過飲食來調整睡眠是比較好的。但是從吃飯來講，晚上那頓飯不要吃太多，吃太飽了，很可能影響你的睡眠，我主張吃6、7成飽就成了。
掌握上述方法，睡眠品質便可以大大提升。
健脾安神，還有酸棗仁，這是一味中藥也能夠安神，還有芊實，小麥也可以安神，中醫有一個方子叫甘麥大棗湯，能夠通過飲食來調整睡眠是比較好的。但是從吃飯來講，晚上那頓飯不要吃太多，吃太飽了，很可能影響你的睡眠，我主張吃6、7成飽就成了。掌握上述方法，睡眠品質便可以大大提升。
