奇亞籽可以長期吃嗎 奇亞籽什麼時候吃最好
奇亞籽可以長期吃嗎
預防身體肥胖，
因為奇亞籽含有人體必需的多種營養成分，
另外奇亞籽在進入人體以後吸收水分會快速膨脹，
能增加人們的飽腹感，
可以減少身體對其他食物的攝入，
從而也就在保障營養成分供應的前提下，
控制了體重的增加。
奇亞籽食用之後有很強的飽腹感，
可以減少正常飲食的食用量，
因此是為了減肥食用的話，
要注意在飯前食用才可以減少熱量的攝入，
不然的話，
就會只增加飽腹感，
並不會減少熱量攝入，
容易出現腹脹的情況。
食用之後可以潤滑腸道，
促進腸道蠕動，
因此早上食用比較好。
將10到15克的奇亞籽放在杯中，
注入250毫升的開水，
泡至奇亞籽完全膨脹之後就可以食用了，
適合腸道乾燥或者腸動力不足導致便秘的人群食用。
奇亞籽吃太多會造成腹脹等腸胃不適，
還容易導致過敏，
出現皮疹等情況。
奇亞籽是可以長期吃的， 並且長期食用奇亞籽還具有不少的好處， 不過奇亞籽一次不宜食用過多， 否則可能會對身體健康造成傷害。
1、長期吃奇亞籽能促進消化預防癌症
人們長期吃奇亞籽能吸收大量的脂肪酸和多種抗氧化成分與膳食纖維， 這種物質進入腸胃以後容易消化與吸收， 還以清理腸胃的毒素， 長期食用可以提高消化能力， 促進消化， 也能有效預防腸癌和胃癌等高發症狀的發生。
2、長期吃奇亞籽能保護心臟
平時人們長期吃奇亞籽能為人體提供大量的不飽和脂肪， 這種物質人體無法自己合成， 必須通過飲食補充， 它進入人體以後能直接作用於人類的心臟， 可以提高心臟功能， 保進身體內膽固醇的排出， 也能保持血管健康， 降低心血管疾病的發生機率。
3、長期吃奇亞籽能保持身材
人們長期吃奇亞籽能保持身體，
吃奇亞籽減肥應該在飯前食用。
用奇亞籽代餐食用的話， 最好在餓或者是需要吃飯的時候食用。 奇亞籽熱量很高， 含有豐富的碳水化合物、蛋白質、脂肪等， 食用可以提供大量的能量， 可以代餐食用， 一般代餐食用的話除了正常的三餐之外， 餓的時候也可以食用。 一勺奇亞籽放在杯中， 注入250毫升的熱水， 靜置一段時間， 待奇亞籽完全膨脹之後， 就可以食用了。
吃奇亞籽通便應該在早上食用。 奇亞籽中含有豐富的果膠和纖維素，
1、腸胃不好以及易過敏的人不能吃。
2、患有低血壓和癌症的人不能吃。 因為奇亞籽由降血壓的作用， 所以低血壓和癌症的人就不可以吃， 並且奇亞籽還容易提高男人患有前列腺癌， 因此大家要在醫生的指導下吃奇亞籽。
3、奇亞籽不可以和維生素B一起吃， 以免導致植物營養過量而中毒。
4、懷孕的准媽媽和產後哺乳的媽媽也不可以盲目吃， 要在醫生的指導下食用。
