幻聽怎麼辦，教你5個小妙招
幻聽也可以叫做幻聽症， 就是無指緣無故的聽到一些聲音， 而這些聲音往往是不存在的， 比如常常覺得有人在叫我們， 又或者莫名其妙的覺得手機響了等等狀況， 出現這種症狀的原因有很多， 可能是因為現如今人們的壓力越來越大， 無論是在學習還是在工作上都會存在這些問題， 對應的如果要治療幻聽， 那我們就要保持一個愉悅的心情， 調節好我們的情緒， 也可以聽聽歌， 打打球， 這都是治療幻聽的好辦法。
調節情緒治幻聽
1如果壓力太大， 不妨調慢生活， 不再給自己制定超額計畫， 不再把時間安排得滿滿當當。 從繁忙的工作中留出休閒的時間， 吃飯、睡覺、散步、會友、陪親人， 或者看日落、品香茗聽音樂。
2聆聽舒緩音樂， 説明緩解疲勞， 放鬆精神。
諸如陶吧、十字繡一類活動都可以讓身心安靜下來。
3如果環境對患者刺激性太大， 建議避開刺激性環境"脫敏治療"。
總之， 保持良好平和的心態， 無論發生什麼都告訴自己沒事， 提高心理承受能力， 心安才會福至。
適當運動治幻聽
1感覺被煩惱包圍的時候， 不妨到戶外踏踏青， 散散步， 或者進行一些力所能及的運動項目， 如快走、慢跑、散步、踢毽、羽毛球等， 堅持1-2個小時， 就可以排解陰霾的心情。
2適當鍛煉可以充分調動人體潛能， 活化身體細胞， 當身體放鬆了， 內心也慢慢就會放鬆下來， 情緒自然就會有一定的緩解。
3特別是早晨的時候鍛煉有益於培養好心情。
4如果負面情緒太多， 強迫自己走出去， 多接觸朋友， 參加社會活動或出去旅遊， 儘管開始內心會很痛苦， 但是只要堅持一段時間後， 負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融， 自信心就會重燃起來。
按摩法治幻聽
通過刺激耳部， 促進耳部血液迴圈， 疏通經絡， 改善相應的神經功能。
1按摩耳廓。 用拇指和食指沿耳廓上下來回按摩， 直至耳廓充血發熱。
2上拉耳廓。 用右手繞過頭部拉住左耳廓上沿向上拉20次， 再用左手以同樣的方法拉右耳廓20次。
3下拉耳垂。 用雙手拇指和食指捏住耳垂向下拉， 手法由輕到重， 每次15到20下。
4推摩耳根。 食指放在耳前， 拇指放在耳後沿耳根由下向上推摩， 每次40至50下。 推後感覺耳部發熱， 面部、頭部也會有發熱的感覺。
腹式呼吸治幻聽
第一， 呼吸要深長而緩慢。 第二， 用鼻吸氣用口呼氣。 第三， 一呼一吸掌握在15秒鐘左 右。 即深吸氣(鼓起肚子)3—5秒， 屏
息1秒， 然後慢呼氣(回縮肚子)3—5 秒， 屏息1秒。
觀息法治幻聽
可在早晚的時間練習觀息法， 練習時輕輕閉上雙眼， 把注意力放在呼吸上， 無論任何念頭出現， 你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它， 而你所需要做的就只是純然的觀察呼吸，
總之,保持良好平和的心態,無論發生什麼都告訴自己沒事,提高心理承受能力,心安才會福至。
