白地瓜可以減肥嗎?
對於喜歡吃的人來說， 很多人都想一邊吃著一邊變瘦變美， 其實大家都知道這是不可能的， 想要變瘦， 平時除了運動之外， 還需要合理的飲食， 最好少吃甜食類的東西， 白地瓜是很常見的一種果蔬， 白地瓜既可以直接用來食用， 還可以做成各種蔬菜， 那白地瓜可以減肥嗎?下面介紹白地瓜究竟能不能減肥。
白地瓜肉質白嫩， 直接切開當做水果食用， 脆脆的， 甜甜的， 又多汁， 夏季食用口感極佳， 大人小孩都喜歡嚼上一口。 白地瓜香甜清脆， 是因為白地瓜含有豐富的澱粉和糖分。 澱粉和糖分是能量物質， 吃多了會轉化成體內的能量儲存起來， 因此從這個角度上而言， 白地瓜是不宜多吃的。 但是白地瓜同樣含有豐富的維生素和纖維素， 尤其是粗纖維很多， 幾乎不含油脂， 人們食用白地瓜後根本不用擔心過量攝入脂肪， 甚至它裡面的粗纖維還具有潤腸通便等功效，
白地瓜怎麼吃可以減肥?
白地瓜作為一種可生吃可熟食的食物， 怎麼樣吃才能達到減肥目的而又不過分攝入澱粉和糖分呢?建議可以生吃白地瓜， 當做水果食用。 因為熟食的話炒制過程會增加油脂物質。 當然也不是說炒肉得白地瓜就一點也不能食用， 還是可以的， 偶爾吃一次影響也不會很大。 但是減肥過程除了白地瓜， 其他高熱量高脂肪高糖分的食物還是儘量少碰為好， 最好飲食清淡一點， 蔬菜水果多食用一點。
白地瓜為什麼能減肥?
1、白地瓜的水患有大量的碳水化合物，
2、白地瓜的百分之七十以上都是水分， 食用時口感脆嫩， 多汁， 有生津止渴的功效， 適合做水果來食用， 可減少對其他水果的食用， 減少能量的攝入， 有助於減肥。
3、白地瓜中含有黏液蛋白， 能去除血液中的膽固醇， 並能促使毛細血管擴張， 降低血液粘度， 改善血液迴圈， 能促進機體對氧氣的運輸， 促進對脂肪的消耗， 有助於減肥。
4、白地瓜中含有很多的膳食纖維， 食用後能在胃部吸水膨脹， 增減飽腹感， 減少多其他食物的食用， 同時還能刺激胃分泌胃酸， 有健胃消食的功效，
1、清熱去火：地瓜屬於涼性食物， 通常在炎熱的夏季上市， 而且涼薯的水分含量極高， 能給食用者帶來一種喝水的涼爽感覺，
2、美容養顏：人的衰老主要是和機體內的自由基有關， 地瓜中含有大量的維生素C， 維生素C是一種超抗氧化維生素， 而且地瓜中水分含量很高， 能充分的溶解維生素C， 能促進機體對維生素C的吸收， 食用涼薯能消除機體內的自由基， 有延緩衰老的作用。
3、去脂降壓：地瓜中含有黏液蛋白， 能去除血液中的膽固醇， 並能促使毛細血管擴張、降低血液粘度、改善血液迴圈， 有降壓效果， 對高血壓、高血脂患者來說涼薯是一種很好的調節水果。
4、解酒作用：在喝酒難受時嚼幾片涼薯往往能夠去除頭脹、頭痛、臉紅、口幹、胃不適等酒後反應， 主要是由於涼薯能解除乙醇的毒性，
6、提高免疫：銅元素是人體所不可缺少的必要元素之一，缺乏將會影響到人體的血液、中樞神經、免疫系統等的功能，還能影響腦、肝、心臟等的正常發育，地瓜中含有多種礦物質，其中就包含有一定量銅元素，夏季食用涼薯有增強機體免疫力的作用。
7、補充能量：地瓜含有大量的糖類，早熟種所含糖類多為葡萄糖，晚熟種含的糖類多為澱粉，不論是哪一種，在食用後都能為機體提供充足的能量，供機體生長發育的消耗。
清心止渴，促進食欲，幫助消耗等功效。6、提高免疫：銅元素是人體所不可缺少的必要元素之一，缺乏將會影響到人體的血液、中樞神經、免疫系統等的功能，還能影響腦、肝、心臟等的正常發育，地瓜中含有多種礦物質，其中就包含有一定量銅元素，夏季食用涼薯有增強機體免疫力的作用。
7、補充能量：地瓜含有大量的糖類，早熟種所含糖類多為葡萄糖，晚熟種含的糖類多為澱粉，不論是哪一種，在食用後都能為機體提供充足的能量，供機體生長發育的消耗。
