懷孕後准媽媽們的食譜要如何安排
懷孕後的准媽媽飲食方面不能只是滿足自己的需求， 更多的是要給寶寶吃， 但是由於寶寶還沒有出生， 不能直接通過食物攝取營養， 所以母親要吃營養價值非常高的食物來幫助寶寶補充營養， 所以孕期吃得健康才有利於寶寶的發育， 讓孕婦在平時懷孕吃的食物可以吃些肉， 但是肉營養價值太高儘量少吃， 多吃蔬菜很重要。
利於懷孕食譜
食譜原料
主料：稻米200克
輔料：臘肉(煙肉)50克,青椒50克,洋蔥(白皮)20克
調料：奶油20克,鹽3克,胡椒粉3克,植物油20克
製作方法
1.大米淘洗乾淨加水煮成粥;
2. 洋蔥去皮切成薄片;
3. 培根切小塊;
4. 青椒洗淨， 去蒂和籽， 切成環狀;
5. 鍋中倒入少量的油， 放入培根用油略煎取出， 再把青椒翻炒幾下盛出;
6. 用奶油把洋蔥炒至透明， 再加入白粥和高湯5毫升， 用小火煮開;
7. 最後， 放入鹽、胡椒粉調味， 盛在碗中， 放上培根和青椒就可以了。
適用人群
準備懷孕的男女
健康提示
稻米：唐?孟詵：“粳米不可同馬肉食， 發瘤疾。 不可和蒼耳食， 令人卒心痛。 ”
清?王盂英：“炒米雖香， 性燥助火， 非中寒便瀉者忌之。 ”
利於懷孕食譜2：牛肉鹵蘿蔔
材料：牛肉、白蘿蔔、紅蘿蔔、鹽、醬油、糖、黑胡椒粒
做法：先將牛肉洗淨， 放熱水中滾燙、撈起、瀝幹；然後將白、紅蘿蔔削去外皮、切塊狀；最後將牛肉、白、紅蘿蔔混合， 加調味料、水一碗， 用大火鹵， 煮開後轉小火約鹵40分鐘， 待肉爛蘿蔔熟即可。
功效：改善體質濕熱、提高受孕機會
利於懷孕食譜3：六味雞湯
材料：一隻雞腿、山菜英、熟地、丹皮、澤瀉、苻苓、山藥、鹽
做法：將雞腿洗淨、切塊， 入熱水中滾燙撈起瀝幹；藥材用清水快速沖淨、瀝幹；再將藥材及雞腿加水熬湯， 大火開後轉小火約煮20分鐘；然後濾去藥渣， 加調味料和勻即可。
功效：改善男性精液稀薄現象、增加體力。
