飯后千萬不能做的9件事
不要立刻吃水果
水果中含有類黃銅化合物， 攝入后經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸， 而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽， 在這兩種化學物質作用下，
不要立刻喝茶
因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合， 產生不容易吸收的膠體或沉淀物質， 長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。
不要立刻吸煙
因為飯后胃蠕動加快， 血循環增加， 毛細血管擴張， 促進煙中有害物質吸收， 飯后吸煙， 吸收煙中有害物質是平時吸煙的十多倍， 各位煙民注意點健康吧。
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不要立刻多飲水
立刻飲水后胃內壓會增加， 會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。 另外， 飲水后稀釋胃液， 使胃液消化能力減弱， 也不利于胃酸殺菌， 容易造成胃腸道疾病。
不要立刻喝汽水
汽水進入胃部后沖淡胃液， 影響消化， 降低食欲， 產生二氧化碳， 增加胃內壓， 導致急性胃擴張。
不要立刻吃糖
糖容易轉化為脂肪， 造成肥胖。
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不要立刻做劇烈運動
劇烈運動時， 四肢血流量增加，
不要立刻看書
飯后立刻看書會使胃腸道血液量相對減少， 影響胃液分泌， 時間一長， 就會發生消化不良， 胃脹， 胃痛等癥狀。
不要立刻洗澡
因為洗澡時皮膚毛細血管擴張充血， 使消化道血流相對減少， 影響食物消化吸收。
那究竟應該飯后多長時間才能從事上述活動呢?食物在胃內停留時間， 糖類為1小時左右， 蛋白質為2-3小時， 脂肪為5-6小時， 所以至少應該是飯后1小時才能從事上述活動。 但也要靈活掌握。 例如， 有口渴感時， 飯后就應喝點水， 不能生搬硬套。
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