健美減脂的食譜有哪些

沒有哪個女生不關注自己的外貌和體型。 ， 但經常有些人因為自己太胖了而整天煩惱， 使用了很多的方法效果也不是很好， 甚至選擇了節食， 這樣不僅沒有起到瘦身的作用， 反而對自己的健康也不利， 其實不用節食也可以瘦身的， 只要選擇正確的飲食方法。 減脂的食物有苦瓜、冬瓜、山楂、芹菜、燕麥、豆製品等等， 這些食物含卡路里低， 維生素含量高， 適合減肥期間食用。 但不能只靠飲食減肥， 還需要鍛煉。

減脂期間的飲食儘量保證以下的原則：

1.請保證三餐主食的攝入。

2.高蛋白低脂肪。 雞肉鴨肉豬肉等家禽家畜少碰（雞胸肉除外）， 儘管他們也有一定的蛋白質， 但是同樣脂肪很高， 為了補充那些蛋白質多攝入那麼多脂肪不合算。 魚肉多吃。 高蛋白低脂肪。

3.少攝入米飯、麵條這類細糧類的碳水化合物， 多吃玉米、高粱、燕麥這類粗糧碳水化合物。 粗糧不像米飯、麵條這類細糧，

4.炸煎炒類食物少吃， 儘量選擇蒸煮類食物。

肉類也有幫助我們減脂的食物， 就是牛肉。 牛肉當中富含著一定的肌氨酸， 而且肌氨酸對我們人類的肌肉增長和力量增強有著很大的幫助性， 所以， 肌氨酸給男性朋友的健身塑形起著重要的作用， 如果， 男性朋友想要健身可以多吃一些牛肉。 而且牛肉的脂肪含量比較低， 想要瘦身的朋友也可吃點兒牛肉。