不愛喝水易招病，每天喝多少水最適宜！

你會喝水嗎？如果說你一整天都在喝水， 那麼根本就沒有必要。 喝水雖然有益健康， 但是喝多喝少了都會導致疾病的發生。 那麼人每天要喝多少水才適合呢？

不愛喝水易生病

在你生病時， 醫生勸你多喝水是有道理的。 人體需要大量水分來説明排毒， 咖啡和茶也能起到類似作用。 適宜的飲水量是因人而異的。 尿液淡黃色說明飲水量比較正常。

水喝多了也會生病

據俄羅斯消息， 美國一名17歲的足球運動員在某次足球賽後因過量飲水死亡。 精彩閱讀：喝水過多導致腦細胞膨脹 美國婦女水中毒死亡

專家稱， 過量飲水會導致急性中毒， 如果一個人一小時內飲水量超過3升， 就可能因低鉀血症或肺部、腦部水腫而死亡。 這是因為短時間內飲用超量的水， 腎臟不能及時將多餘的水分排出體外， 使得血液被稀釋， 血液中的鈉鹽濃度降低， 過量的水分湧入人體的腦細胞內，

引起腦水腫， 最終導致大腦不可逆的損傷。 一般人運動之後， 因為流汗過多， 需要及時補充水分， 但若補給不當， 就會可能導致水中毒。

每天應該喝多少水

上班族：一到單位就先喝一杯水， 再打上一杯水放在觸手可及的地方， 在水裡放片檸檬，

味道更好， 也能吸引你多喝點。 每工作半個小時左右休息一會兒， 並喝100毫升左右的水。 養成這種習慣不但能夠為身體補充足夠的水分， 還能使工作更有效率， 並防止久坐導致的身體損傷。

室外工作者：隨身攜帶水杯或水壺， 裝約400—500毫升的礦泉水或者開水， 稍覺口渴就喝。 因為室外工作水分丟失較多， 建議每天至少喝2000毫升的水。

在家老人：定個喝水時間表， 然後按照計畫喝水。 不妨上個鬧鐘， 至少每小時提醒一次， 每次喝幾口水。 出門時帶上水杯， 走到哪兒喝到哪兒。 另外， 老年人消化功能差， 建議最好減少每次的喝水量， 增加喝水次數。

喝水的五大好處

1.保持身材

有了水， 身體的新陳代謝才能正常進行， 而體內毒素的排出也需要水的參與。 因此多喝水可以保證體內水分的充足， 避免腸胃功能的紊亂。 飯後半小時之後飲用一杯水可以加強身體的消化功能， 幫助維持身材。

2.緩解焦慮

當一個人感覺痛苦、煩躁的時候， 腎上腺素就會飆升。 腎上腺素跟身體代謝產生的其他毒素一樣是可以被排出體外的，

方法同樣是要多喝水。

3.便秘

很多人便秘的原因就是缺水， 導致宿便乾燥很難排出。 這時就可以通過喝水解決， 每天把喝水的頻率增加， 大口大口的喝， 這樣使喝進去的水分儘快到過結腸， 刺激腸道的蠕動， 促進排便。

4. 促進食物吸收

早上喝杯溫開水， 水到之處都能沖得“乾乾淨淨”， 幫腸胃、肝腎肩負， 不但能緩解便秘， 降低腦血栓、心肌梗塞的發病率， 還能幫你有效吸收早餐。

5.清潔口腔

溫開水乾淨、溫和， 是一種良性保護劑， 不刺激口腔、咽喉， 用溫水漱口， 會感到清爽舒服， 使口腔細菌、食物殘渣更易清除。