落枕了怎麼辦 快速治療方法3分鐘拯救你的脖子

落枕了怎麼辦?相信很多人都有過落枕的經歷， 脖子酸酸軟軟， 動憚不得使人備受折磨。 那麼有什麼方法能夠快速治療落枕呢?下面， 小編教你利用落枕穴位和落枕操3分鐘拯救你的脖子。

落枕的病因是什麼?

落枕病因主要有兩個方面：一是肌肉扭傷， 如夜間睡眠姿勢不良， 頭頸長時間處於過度偏轉的位置;或因睡眠時枕頭不合適， 過高、過低可過硬， 使頭頸處於過伸或過屈狀態， 均可志起頸部一側肌肉緊張， 使頸椎小關節扭錯， 時間較長即或發生肌肉人緊張， 使頸椎小關節扭錯， 時間較長即可發生靜力性損傷， 使傷處肌筋強硬不和， 氣血運行不暢， 局部疼痛不適， 動作明顯受限等。 二是感受風寒， 如睡眠時受寒， 盛夏貪涼， 使頸背部氣血凝滯， 筋絡痹阻， 以致僵硬疼痛， 動作不利。

落枕的原因

落枕是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛， 尤以頭頸部轉動時更甚，

①睡眠時頭頸姿勢不當;

②枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平;

③頸部外傷;

④頸部受風著涼;

⑤如為頸椎病引起， 可反復“落枕”。

前四種只要去除病因就可緩解。

快速治療落枕的方法

一、按摩療法——落枕穴

【位置】落枕穴在手背側， 當第二、第三掌骨之間， 掌指關節後約1釐米處。 用手指朝手腕方向觸摸， 從骨和骨變狹的手指盡頭之處起， 大約一指寬的距離上， 一壓， 有強烈壓痛之處。

【方法】用拇指的指尖切壓揉按落枕側的“落枕穴”， 並同時活動被切壓手的手指， 以加強穴位的指壓感覺。 按摩手部的同時， 緩慢活動頸部：將頭稍向前伸， 由前下方緩緩縮下去， 使下頜向胸骨上窩靠近， 頸部肌肉保持鬆弛， 然後將頭輕輕緩慢地左右轉動，

【功效】約5-10分鐘， 疼痛則可明顯緩解。 這個方法既能治療落枕， 又能預防頸椎病。 另外也能緩解手臂痛和胃痛。

【注意】應注意鑒別落枕與早期頸椎病， 後者最好到醫院治療。

簡單動作治療落枕

除了上述的穴位療法， 以下幾種自我療法都對落枕有較好的效果， 這些方法不用求人， 不用花錢， 自己便可給自己治療， 沒有副作用和不良反應， 而且對防治頸椎病， 也有一定的幫助。

1. 伸縮頸部：坐站均可， 挺起胸部， 先將頸部向上伸， 儘量伸至最長， 至不能再伸長時， 儘量向下縮， 縮至不能再縮短時， 改為向上伸， 這樣能防止頸部肌肉發生粘連，

2. 旋轉頸部：坐站均可， 先將頸部儘量向左轉動， 兩眼看左肩膀， 停5秒鐘後， 頸部向右轉動， 看右肩膀， 左右旋轉各20次。

3. 輕揉頸部：解開上衣領扣， 將兩手掌搓熱， 頸部儘量向上伸， 用兩手掌在頸部輕輕揉搓， 先輕後重， 直到局部發熱為止。

4. 左右歪頭：坐站均可， 兩臂自然下垂， 頭先向左歪， 左耳儘量貼靠左肩， 然後再將頭向右歪， 右耳儘量貼靠右肩， 左右歪頭20次。

5. 低頭仰頭：坐站均可， 頭先向下低， 儘量讓下頜骨貼近胸部， 停5秒鐘後改為儘量仰頭， 眼看天空或房頂， 停5秒鐘後再低頭， 如此反復做20次。