亞健康怎麼辦 遠離亞健康的自我推拿方法
怎麼自我按摩遠離亞健康
頭面頸項部的自我按摩方法
面部保健為歷代醫家所重視， 腦為元神之府， 頸項上承頭面， 下續軀幹，
（1）俯按山源：以食指或中指按揉鼻下人中穴， 酸脹為度。
（2）抹前額：兩手拇指分別按於左右太陽穴， 餘指彎曲， 用食指中節撓側緣自額中向兩旁抹之， 約30次。
（3）鳴擊天鼓：用兩掌心分別緊按左右耳門， 雙手中指叩擊腦後枕部， 叩擊時聞及耳中轟鳴。
（4）營治城廓：用雙手拇食二指挾持兩耳， 做上下搓摩拭擦。
（5）推頸， 這種鍛煉主要針對頸椎有問題的人群。 非常簡單， 只要把雙手放在後頸部， 用力向前推， 與此同時頭部緩慢向後仰， 通過兩股不同方向的力量使頸椎得到牽拉， 糾正變直的頸椎曲線， 恢復小關節的錯位。 每天做3~5次， 每次持續2分鐘。 此外， 還可以緩慢地左右上下轉動脖子，
胸腹部的自我按摩方法
胸腹為五臟六腑之宮城， 為養生保健推拿之重要部位， 尤其是腹部推拿具有健脾胃、助運化、調臟腑、導積滯之功用。
（1）擦胸：雙手摩擦令熱， 右手擦左胸部， 左手擦右胸部。
（2）摩腹：以手掌按順時針方向摩腹部， 或左右雙掌疊加， 同時在腹部做順時針或逆時針方問摩動， 約5分鐘。
（3）摩臍：用一手掌， 或雙掌疊加於臍部摩動， 約5~10分鐘。
（4）揉天樞：用雙手掌根分別按揉臍旁2寸之天樞穴， 約5分鐘。
亞健康的症狀
心病不安， 驚悸少眠
這種症狀主要表現為心慌氣短， 而且還經常出現胸悶憋氣， 心煩意亂的現象。 常常還表現的惶惶無措， 夜寐不安， 多夢紛紜。
汗出津津， 經常感冒
經常自汗、盜汗、出虛汗， 自己稍不注意， 就感冒， 怕冷。
指甲成像， 變化異常
中醫認為， 人體軀幹四肢、臟腑經絡、氣血體能資訊層疊融會在指甲成象上稱為甲象。 如指甲出現卷如蔥管、相似蒜頭、剝如竹筍、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹殘、甲面白點等， 均為甲象異常，
口吐粘物， 呃逆脹滿
這種狀態經常伴有胸腹脹滿的表現， 而且當你上廁所的時候大便會粘滯不暢、而且肛門有濕熱的感覺， 食生冷幹硬食物常感胃部不適， 口中粘滯不爽， 吐之為快。 重時， 晨起非吐不可， 進行性加重。 此時， 應及時檢查是否胃部、食道有占位性病變。
面色有滯， 目圍灰暗
當你出現這種現象的時候， 你就會顯得渾身沒有精神， 而且面色無華， 表現較為憔悴；雙目周圍， 特別是眼下灰暗發青。
