夏季保健養生的有效方法

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1.吃大蒜　大蒜具強的殺菌力， 特別是對細菌引起的感冒、腹瀉、腸胃炎以及扁桃腺炎等有顯著療效，

2.夏季飲食宜維生素化　從營養保健的角度講， 夏季養生保健可為：飲食宜維生素化。

β-胡蘿蔔素， 又稱維生素A原。 它存在於水果和有色蔬菜中， 是一種色素， 能夠加深人體的膚色， 防止紫外線對皮膚的傷害;如果在夏季飲食中同維生素E、維生素C一起攝入， 可以抑制皮膚的衰老和皺紋的出現。

維生素E， 能夠保持皮膚的彈性和預防皮膚衰老。 當夏季皮膚受到太陽光的侵害時， 適當攝入一些維生素E， 可以促進損傷的癒合， 並改善皮膚的活力。

維生素C主要分佈在水果和蔬菜當中。

維生素B9和維生素B12參與紅血球的生成和增殖， 因此具有抗貧血的作用。 維生素D主要為骨骼提供鈣質， 保證骨骼的堅固性。

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