天氣寒冷 你的保暖措施做好了嗎？
氣溫是一天天地在下降， 你的保暖措施做好了嗎？你以為衣服穿很厚、空調開得高就行了？其實冬天正確的保暖方式是這樣的， 接下來就隨小編一起來瞭解一下。
◆冬天關於保暖措施的五大誤區
1、衣服穿很厚
寒冷的天氣， 有的人為了保溫防寒， 穿得鼓鼓囊囊， 以為穿得越多越暖和。 其實， 這是片面的。
因為衣服本身不產熱， 只起到隔離的作用， 使得衣服與肌體、衣服與衣服之間形成了一個良好的小氣候區， 使人體的熱量得以保存， 從而感覺到溫暖。 二是冬季最宜吃火鍋如穿衣過多過厚， 則由於熱量大， 會使皮膚血管擴張， 流向皮膚的血流增多， 從而增加了散熱。 這樣， 反而降低了機體對外界溫度變化的適應能力。
2、圍巾口罩遮口鼻
冬天戶外溫度低， 許多女性出門的時候都會戴上圍巾、口罩， 把鼻子和嘴巴嚴嚴實實地包起來， 事實上這種做法隱患很大。
3、空調溫度調高
冬令時節寒風刺骨， 為了在室內享受溫暖， 有相當一部分人， 喜歡將空調的溫度調至27℃或以上， 使得室內溫度如同春夏之交， 的確使人感覺十分舒適。
但長期在空調環境中的人易患空調綜合征。 具體表現為鼻塞、咽喉乾燥、口幹、頭疼、免疫功能下降等。 室內外溫差太大， 極易患感冒；一些心腦血管疾病患者則容易發生心肌梗塞、中風、面神經癱瘓， 甚至死亡。
4、用熱水洗臉
人的面部在冷空氣刺激下， 汗腺和毛細血管都呈收縮狀態，
冬季洗臉最好採取冷熱水交替的方法， 每天至少讓臉部浸入冷水中一次。 因為冷水的刺激可以讓皮膚的血管收縮， 促進血液迴圈， 加速代謝， 增強臉部皮膚的彈性， 使臉色看起來健康、紅潤而有光澤。 如果一些女性實在不適應用冷水洗臉， 可以用稍微偏冷一些的溫水洗臉， 但切忌只用熱水洗臉。
5、喝酒禦寒
嗜好飲酒， 在數九嚴寒的冬季更是成了不可缺少的項目。 飲酒後的確會使人有渾身發熱的感覺， 這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。
但酒勁過後， 因大批熱量散出體外， 反而會使人渾身起雞皮疙瘩， 導致酒後寒。 而且如果在剛喝過酒後出門， 更容易因外冷內熱引起感冒著涼。 同時提醒大家， 應適量飲酒， 避免因飲酒而引發各種事故。
◆冬天這些部位一定要保護好
1、頭部
中醫認為， “頭是諸陽之會”， 人體經脈多彙聚於頭部。 頭部得不到保護， 就像熱水瓶沒有蓋子一樣， 體內陽氣最容易散掉。 因此冬天出門， 戴一頂合適的帽子是很必要的。
2、背部
中醫認為， 背為腎脈所居， 而人之陽氣根源於腎， 所以寒邪最易中傷腎陽， 涼受風寒也常從背部開始。 保持背部溫暖， 可防感冒 、固腎強腰， 預防舊病復發。 冬季保暖的要訣是曬太陽， 每天可在中午光照強烈時出門散步，
3、膝蓋
膝關節脂肪含量少， 易受寒冷刺激。 而且冬天膝關節周圍供血減少， 保護和調節功能下降， 寒氣侵入時很容易誘發膝關節疼痛。 因此， 冬天最好不要穿短裙、七分褲等， 騎車、外出鍛煉時可戴上護膝， 並注意運動不可過量。
5、腳
俗話說“寒從腳下起”， 雙腳雖然支撐人體這個“大廈”， 但它遠離心臟， 血液迴圈易受影響， 且皮下脂肪層薄， 保溫性能差， 易發冷。 因此， 冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、乾燥；每坐2-3個小時之後， 可以起身走動10分鐘， 以促進腳部的血液迴圈。 另外， 臨睡前用熱水泡腳後， 用手掌按摩腳心10分鐘左右， 也可起到 養生保健 的作用。
6、鼻子
“鼻為肺之竅”， 預防呼吸系統疾病， 就要守好這道“門”。 每天早晨和睡前，
7、耳朵
耳朵體積雖小， 但接觸空氣的面積大， 熱量容易散發， 且“耳為宗脈之所聚”， 十二經脈皆通過於耳， 因此冬季外出一定要給耳朵保暖外衣。 可以戴上耳包， 或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵；從室外進入溫暖的室內， 可以迅速用手搓一下耳朵， 讓其快速回暖。
8、頸部
頸部上承頭顱， 下接軀幹， 稱得上人體的要塞。 頸部受涼， 可使局部血管收縮， 血流速度降低， 甚至誘發眩暈、大腦供血不足等不適。 因此， 冬天出門一定要備條溫暖的圍巾， 特別是患有高血壓 、心臟病 、慢性呼吸系統疾病、頸椎病等的人。
9、腰部
“腰為腎之府”， 腰部受到寒冷刺激，人的“先天之本”也會受到牽連。中老年人突遇冷風後極易刺激神經，引起腰部疼痛，甚至舊病復發。除了及時增添衣服，還要注意夜間睡覺時蓋好被子；晚睡前可用雙手搓腰眼，使腰部發熱；必要時可選擇護腰帶加強保暖。
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9、腰部
“腰為腎之府”， 腰部受到寒冷刺激，人的“先天之本”也會受到牽連。中老年人突遇冷風後極易刺激神經，引起腰部疼痛，甚至舊病復發。除了及時增添衣服，還要注意夜間睡覺時蓋好被子；晚睡前可用雙手搓腰眼，使腰部發熱；必要時可選擇護腰帶加強保暖。
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