健身後多久喝蛋白粉？
無論是男性還是女性， 都越來越喜歡健身了， 城市裡面也出現了越來越多的健身房， 即便是平時工作很忙碌的人， 也會在下班之後到健身房去健身， 健身有很多好處， 最大的好處就是有益於身體健康， 廣大健身人群經常會喝蛋白粉， 蛋白粉適合在健身之後喝， 那麼什麼時候喝效果最好呢？
健身後多久喝蛋白粉？
蛋白質的補充絕對是訓練後半小時內， 最好搭配快速吸收碳水化合物一起補充。 因為訓練後的身體如同擠幹水的海綿一樣， 需要吸收各種營養來補充， 如果此時肌肉增長的2大關鍵元素：蛋白質和碳水化合物及時的補充到位， 肌肉就會立刻停止因為訓練而分解的狀態， 轉而變成合成肌肉組織的狀態。
建議睡前也喝一點， 睡覺時候是肌肉生長的最好時機， 所以睡前補充非常好， 但是總的來說一天不要超過需要的量。
肌肉一旦長出來， 也開始展開新陳代謝了， 在休息的時候， 比起脂肪來說， 能消耗更多的能量(卡路里)。 擁有更多的肌肉， 在每天的活動過程中， 能更、燃有效的燒更多的脂肪。
健身前喝蛋白粉好還是健身後喝好
健身後喝較好。
一般來說需要補充通過喝蛋白粉補充蛋白質的健身人群，
另外在睡前也可以適當的喝點蛋白粉， 因為睡眠期間是肌肉生長的最好時機， 睡前食用一些蛋白粉不僅能補充白天健身訓練的消耗， 幫助肌肉增長， 還能保證優質的睡眠。
健身後多久吃蛋白粉
1、蛋白質的補充絕對是訓練後半小時內， 最好搭配快速吸收碳水化合物一起補充。 因為訓練後的身體如同擠幹水的海綿一樣， 需要吸收各種營養來補充， 如果此時肌肉增長的2大關鍵元素：蛋白質和碳水化合物及時的補充到位， 肌肉就會立刻停止因為訓練而分解的狀態， 轉而變成合成肌肉組織的狀態。
2、建議睡前也喝一點， 睡覺時候是肌肉生長的最好時機， 所以睡前補充非常好， 但是總的來說一天不要超過需要的量。
3、肌肉一旦長出來， 也開始展開新陳代謝了， 在休息的時候， 比起脂肪來說， 能消耗更多的能量(卡路里)。 擁有更多的肌肉， 在每天的活動過程中， 能更、燃有效的燒更多的脂肪。
