睡眠時間少了6-8小時或可致死

少睡或可致死

英國瓦立克大學“睡眠、健康與社會”專案負責人法蘭西斯科·卡普喬教授與義大利費代裡科二世大學醫學部同行研究了16項遠景調查得出以上結論。

這些調查來自歐洲、美國、東亞等地， 追蹤調查時間最長達25年， 總共涉及150萬人。

調查結果顯示， 睡眠不足與過早離世直接相關。 打個比方， 如果英國16歲以上公民全部睡眠不足， 那麼將有630萬人因此喪命。

英國廣播公司(BBC)4日援引英國拉夫伯勒睡眠研究中心吉姆·霍恩教授的話報導：“每晚5小時睡眠對大多數人而言不夠。 睡眠不足使人瞌睡， 從而增加駕駛和操作危險機器的風險。

多睡預兆患病

睡眠時間少可能導致過早離世， 那麼是不是多睡就有益呢？

調查表明， 睡眠過多預示身體不復健康， 睡眠時間太長可能是體內潛伏重病的標誌。

霍恩認為， 睡眠情況反映的不只是睡眠本身好壞， 還關係到人的健康問題。 “睡眠是人身體健康和心理健康的指示劑， 受到許多疾病和絕望等情緒的影響。 ”

卡普喬表達了類似看法：“睡眠少可能導致身體變差， 而睡眠多是身體已經變差的表現。 ”

“每晚連續睡6小時至8小時最有利於健康， ”他說， “睡眠時長應該被視為衡量風險的指標與可能患病的預警資訊。 ”

當心睡眠窒息

即使睡眠時長在正常範圍內， 公眾也不應掉以輕心。 睡眠窒息是威脅人們生命的另一“殺手”。

美國約翰斯·霍普金斯大學研究人員2009年在美國《科學公共圖書館·醫學》雜誌發表報告說， 他們對6400名年齡在40歲至70歲之間患有睡眠窒息的病人和沒有睡眠窒息的正常人進行8年以上調查， 發現重度睡眠窒息患者死亡率比一般人死亡率高出46%。

其中， 40歲至70歲之間有睡眠窒息現象的男性死亡率最高， 是健康同齡人的2倍。

研究同時發現， 睡眠窒息與肥胖、高血壓、心力衰竭、中風等疾病相關。 因此， 睡眠窒息患者不應對此掉以輕心。