冬季養生“暖”字當頭！

頭暖

中醫認為：“頭是諸陽之會”。 人體陽氣最容易從頭部散掉， 如同熱水瓶不蓋塞子一樣。 有資料表明， 靜止狀態下不戴帽子的人， 在環境溫度為1℃時， 從頭部散失的熱量占人體總量的1/3， 4℃時為1/2， -15℃時高達3/4。 可見， 為了減少體熱的散失， 寒冬戴一頂合適的帽子很有必要， 特別在外出時更需要。 正如俗話所說：“冬天戴棉帽， 如同穿棉襖。 ”否則， 頭部暴露受寒冷侵襲， 血管收縮， 神經痙攣， 肌肉緊張， 很容易引發傷風感冒、頭痛鼻塞、牙痛、三叉神經痛、面癱嘴歪、胃腸病復發， 甚至更為嚴重的心腦血管疾病也常發生。

背暖

背部是人體防寒的重要屏障。

中醫稱“背為陽， 腹為陰”。 背是督脈經和足太陽經循行的骨幹。 督脈總管全身之陽經， 為“陽脈之海”;足太陽主人身之表。 兩經分佈在背部的眾多穴位與內在的五臟六腑相關。 如背部受涼， 則風寒之邪從背部穴位侵入人體， 損傷陽氣而導致生病， 或使病情加重、惡化和舊病急性發作。 那些有鼻炎、氣管炎、哮喘、消化性潰瘍、風濕病、腸胃炎、冠心病、高血壓等慢性病的人， 冬季加穿貼身背心益處很大。

身暖

進入冬季， 人們應隨著外界氣溫的變化而及時加穿衣服。 每天收看天氣預報， 注意有無寒流， 關心防寒保暖， 避寒氣侵入體內引發疾病。 棉衣內膽宜選用份量輕、保溫性強的絲綿、羽絨、羊絨、晴綸棉等材料。 平時要多到室外活動，

堅持體育鍛煉， 使氣血流暢， 迴圈無阻， 新陳代謝加快， 軀體溫暖， 以提高耐寒能力適應氣候轉變。

腳暖

“熱從頭散， 寒從腳起。 ”人體最先感到冷的是腳。 腳對頭而言屬陰， 故陽氣偏少。 腳遠離心臟， 又長時間下垂， 血流緩慢， 迴圈不暢， 血供不足， 且皮下脂肪薄， 保溫性能差。 所以， 人全身腳的溫度最低。 腳受涼後， 不僅易生凍瘡、皸裂， 還會通過神經反射， 釀致上呼吸道黏膜血管收縮， 血流量減少， 抗病功能下降， 引起鼻咽部隱藏的病毒、細菌得以乘機大量繁殖， 從而誘發感冒、扁桃體炎， 或使氣管炎、哮喘、關節炎、腸胃病、痛經、腰腿痛等舊病急性復發。 因此， 冬季要保持鞋襪乾燥溫暖， 並常換洗曬。 還要少坐多走， 促進血流通暢，

臨睡前用溫熱水浴腳後再按摩腳掌心10分鐘， 以增強養生保健功效。

室暖

冬季裡， 居室需要採用取暖設備， 使室溫保持在15℃以上， 因為室溫如果過低， 則人體尤其是老年人易受寒氣侵襲， 導致引發呼吸系統和心腦血管系統病患， 產生嚴重後果。

食暖

冬季寒氣當令， 飲食宜溫暖， 忌寒涼。 應多吃高熱量、高蛋白食物， 如牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、雞肉、牛奶、雞蛋等， 但不可多吃熏烤煎及辛辣物品， 火鍋也不可多吃。 要喝淡紅茶， 適量喝點紅葡萄酒。 不喝冷飲料， 以免傷害脾胃消化功能， 或引起腸胃病復發。