世界獨一無二的瑜伽“菜單”你值得擁有
瑜珈是一整套自我調理的方式， 包括“練習、調養、放鬆、呼吸、飲食”， 如果能夠做到全方位的調理， 將會達到最好的效果。 瑜珈功能表就是基於這種理念設計而成。 它源自於印度的飲食文化， 利用純天然的食物來保持健康， 這個原理與中醫強調的“預防勝於治療”非常相似， 最關鍵的是要飲食得當。
從原料上來說， 這份瑜珈功能表配料的選擇非常注重季節性， 採集一些當季天然蔬菜水果及藥草， 配以獨特風味的佐料;從烹飪方法來說， 避免將食品高溫油炸， 選擇一些清淡、能夠保存食物天然營養成分的烹飪方法， 例如沙拉等等， 可以在健身前食用， 並形成長期習慣， 從飲食角度來輔助完善瑜珈一整套運動的效果。 魚肉、雞肉等低脂肪的原材料都會出現在將來的瑜珈食譜中。 而對於我們來說， 現有瑜珈功能表最大的好處在於， 我們在家中也可以簡便地自行製作，
瑜珈菜單
■薑汁蘿蔔精萃做法：胡蘿蔔、白蘿蔔、薑末、優酪乳、黑胡椒粒、植物奶油、茴香籽、香蔥、印度咖喱等調和在一起理由：胡蘿蔔、白蘿蔔含豐富維生素， 還有鐵、鈣、磷等微量元素， 順氣消食、止咳化痰、除燥生津;酸乳酪是低糖類物質，
■牛油果配鳳梨木瓜醬做法：牛油果和菠菜葉、杏仁、植物油一起， 與鳳梨木瓜醬調和理由：牛油果含有豐富的甘油酸、蛋白質及維他命， 潤而不膩。 不僅補充了纖維， 還帶來了新鮮的口感。
鳳梨含大量的果糖， 葡萄糖， 維生素A、B、C等。 味甘性溫， 具有解暑止渴、消食止瀉之功。
木瓜性溫味酸， 有平肝和胃， 增強體質之保健功效， 是營養豐富的果品。
健身中 果昔：一杯健康和能量
剛剛從健身房裡走出的練習者們， 全身的細胞還沒有擺脫興奮， 在吧台前點上一杯恬淡的健康果昔， 頓時如行雲流水般舒展開來。 對健身練習者來說， 油脂攝入過多， 先前的鍛煉效果難免會打些折頭， 而這杯清純的果昔， 剛好將自然、健康還原。
最受寵的果昔恐怕要數這杯“花生小子”， 它由豆奶、香蕉、花生醬、巧克力醬混合而成， 特別添加的蛋白粉能讓運動者精力充沛， 消除疲勞， 如果在運動前和運動後各喝一杯， 可以增加飽腹感， 達到減肥的目的。
健身後 靚湯：通過紫砂壺呼吸
運動完了， 大汗淋漓， 體力耗盡， 該去吃些什麼。 如果在這裡推薦你去吃藥膳補品， 你一定覺得太小題大做， 最好猛灌幾口冰水， 透心涼。
其實， 這時人們的食欲下降，
