打太極拳的養生功效 有效治療慢性病

早餐在公園隨處可見打太極的人群， 但是很多人卻不知道,練太極拳的好處具體是什麼,只知道可以強身健體、延年益壽。 專家表示,練太極拳的好處涵蓋兩個方面,即生理效益和精神效益。

打太極拳能治慢性病

打太極拳能治慢性病， 康老在年輕時就深有體會。 1949年， 康老在瀋陽最高人民法院東北分院工作期間， 由於物質匱乏， 缺醫少藥， 加上工作繁忙， 長期營養不良， 雖然只有23歲， 就患有胃病、神經衰弱、初期肺結核。 一位老同事建議他練練拳， 動作很簡單， 就一節“摸魚”， 相當於太極拳的雲手動作， 每天練20分鐘， 康老很快就恢復了體力， 這三種毛病也都漸漸好了起來。

因年輕時就嘗到太極拳的甜頭， 故康老一有空就習練， 雖多有中斷， 但40歲以後一直堅持至今， 每天打兩遍拳， 風雨無阻， 即使出差在外， 也要抽空練一下。

康老說， “打太極拳感覺很輕鬆， 傳統太極拳太複雜，

康老練太極拳時， 沒有太多的意念， 不追求意隨氣行， 而是隨便想， 尤其喜歡構思文章。 練拳的狀態是一種很沉靜、很沉思的過程， 練著練著靈感自然就冒出來了， 這感覺讓人很享受。

練拳也是恢復體力的好方式。 康老和老伴經常一起逛公園， 回家後， 愛人累了就倒在床上， 康老也累， 但他用練太極拳來解乏。 只二三十分鐘， 練完一遍拳， 比躺在床上睡一覺還輕鬆， 還舒服。

享用中醫藥要有人指導

作為中醫界外人士， 康樹華很相信中醫藥， 畢竟是在我國實踐了幾千年的經驗。 “我很難理解有的人號稱打假專家， 對中醫藥經常發表一些站不住腳的言論， 知識份子說話是要負責任的!”

不過， 康老深感， 享用中醫藥要有人指導。 以前有人推銷各種各樣的補品和保健品， 康老覺得既然是進補佳品， 肯定效果好， 就整盒整盒地買來吃， 花了幾千塊錢， 結果一點效果也沒有， 上當受騙不止一次。 後來， 康老因每年夏天皮膚起

紅疹癢痛到中醫院去看病， 醫生說是肌表有濕熱， 開了兩盒中成藥， 才十幾塊錢， 還挺見效。 康老這才覺得應該在中醫大夫的指導下服用中藥， 也可讓醫生幫助鑒別一下保健品的真假。

康老的愛人還經常給康老泡保健茶， 組成是：枸杞子、山楂片、葡萄乾、西洋參片、桂圓等， 沸水沖泡， 每天必喝， 效果不錯。 這是已故原人大副委員長雷潔瓊教授向康老推薦的養生小方。

老年人有個好胃很重要。 中醫上說：“有胃氣則生， 無胃氣則死”。 60歲左右的人胃病發病率較高， 必須重視養胃。 專家認為， 養胃的關鍵主要有二， 一是飲食， 二是情緒。 在飲食上， 不要吃太硬、太涼、太油膩、太刺激的食物。 情緒上要保持達觀開朗， 心情好了，

動脈硬化能延緩。 隨著年齡增加， 動脈硬化程度會加重， 人過60後更加明顯。 但適當預防可以使動脈硬化程度相對減緩。 專家推薦， 玉米是最好的預防動脈硬化的主食， 此外， 燕麥、蕎麥、薏仁和豆類都對保護動脈有好處。

骨質疏鬆可以晚來。 雖然老年人或多或少都會有骨質疏鬆的情況， 但良好的營養狀況和個人生活習慣等可以延緩骨質疏鬆的進程。 平日飲食要多攝入含鈣高的食物， 最好每天喝一杯牛奶或優酪乳。 建議60歲以上的人， 每半年去醫院檢測一次骨密度。

鍛煉不能只爬樓梯。 很多人都把爬樓梯作為一項日常運動， 但對於60歲以上的人來說， 就要因人而異了。 這是因為老年人本身就心氣較虛， 心臟機能開始變弱， 經常爬山爬樓梯， 會加重心臟負擔， 還可能損傷膝關節。 專家推薦， 最適合老年人的運動方式是散步和打太極， 這些有氧鍛煉可以使人體充分吸收氧氣， 排出濁氣，又比較安全。

防癡呆60歲前就開始。有研究顯示，60歲以後，每過5年癡呆發病率倍增，80歲以上的老人發病率高達15%—25%。儘早通過飲食和運動養腦健腦，完全可以預防和推遲老年癡呆的發生。專家建議，在飲食上，要多吃核桃、桂圓、雞蛋等可以補充大腦營養的食物。

防癡呆60歲前就開始。有研究顯示，60歲以後，每過5年癡呆發病率倍增，80歲以上的老人發病率高達15%—25%。儘早通過飲食和運動養腦健腦，完全可以預防和推遲老年癡呆的發生。專家建議，在飲食上，要多吃核桃、桂圓、雞蛋等可以補充大腦營養的食物。