中醫出招 有效解決失眠問題

1、梳梳頭拍拍頭
用梳子梳頭， 方向為前髮際→頭頂→後頭→頸項部(中間、左邊、右邊各梳一次)；從頭頂中央放射狀分別向頭角、太陽穴、耳上髮際、耳後髮際(左右各梳一次)，

每天梳3～5次， 每次至少5分鐘。
2、拍打膽經
膽經位於人體大腿外側正中央， 從腰部到外踝， 通俗地講就是沿著褲線的部位。 全身放鬆， 握拳中空， 內力敲打， 一般在中午12點到下午4點， 不要在晚上11點到1點。 這個方法對痰濕(體胖)者效果明顯。
3、做仰臥起坐一舉兩得
如果你是為了體形美觀而在睡前做仰臥起坐， 那麼你的行為將讓你無意中收穫一個好睡眠。
中醫認為腹部是人體陰陽血脈的交匯處， 腹部血液不通暢， 整個人體的血液迴圈就不好。 做仰臥起坐能夠促進腹部血液迴圈， 對調理身體陰陽平衡有良好的效果。 其他如散步、做瑜伽等溫和的運動， 也能達到促進血液迴圈的效果。
4、補充營養睡好覺
香蕉、葡萄(葡萄酒)、蘋果、草莓含有營養成分， 均有助眠作用。 其中香蕉含鎂， 是天然的鎮靜劑， 葡萄酒能軟化血管， 對老年人失眠有幫助。
另外平時喝的牛奶、蜂蜜等都是補充營養， 調理陰陽平衡的佳品。
5、靜坐冥想
首先躺下， 也可以坐在一張有靠背的椅子上， 閉眼想像一些熟悉且嚮往的景象， 如一片綠油油的草地， 開滿鮮花， 芳香撲鼻。 或者清澈溪流， 可見魚翔淺底。
當你感覺如身臨其境， 五官、身體均處於美好的感受之中， 你就能從想像中得到放鬆， 暫時忘卻失眠帶來的緊張， 說不定就能酣然入睡了。

6、睡前燙足揉湧泉穴
睡前用熱水燙足， 是很常見的方法， 但是有些細節要注意。 燙腳時要隨加熱水， 使足部燙得發紅。 如在燙腳時搓腳心效果更佳。

腳心有人字紋處(約足底中線前1/3處)為湧泉穴， 屬腎經， 先以右足趾著盆底， 足跟露于水上， 用左足心搓右足後跟一百下， 再換右足心搓左足跟。
對於體寒者， 可在熱水中加1兩花椒， 有驅寒功效。