養生知識冬季養腎方法
寒冷的冬季正是入冬的季節， 這時候馬上就要立冬， 小雪， 大雪經歷的這幾個節氣以後， 天氣變得越來越寒冷， 颱風出門外面的空氣降到了冰點， 以後身體難免會扛不住腎臟本是先天之本， 來說至關重要， 如果寒氣進入腎臟內就會影響到我們身體健康， 那麼養生知識冬季養生的方法有哪些呢。
我國農曆10、11、12 月為冬季， 包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。 冬季天寒地冷， 萬物凋零， 寒氣凝滯收引， 易導致人體氣機、血運不暢， 而使許多心腦血管和呼吸系統舊病復發或加重;又因人體陽氣收藏， 氣血趨向於裡， 皮膚緻密， 水濕不易從體表外泄， 而經腎、膀胱的氣化， 少部分變為津液散佈周身。
大部分化為水， 下注膀胱成為尿液， 無形中就加重了腎臟的負擔， 易導致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。 所以這個季節養生應遵循“秋冬養陰”、“養腎防寒”、“無擾乎陽”的原則，
養腎為先 增苦少鹹
寒氣內應腎。 腎是人體的“先天之本”。 冬季人體陽氣內斂， 生理活動也有所收斂。 這個季節腎既要維持冬季熱量支出， 又要為來年貯存能量， 所以要多吃些有熱量的動物性食品和豆類， 補充維生素和無機鹽。
狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜食物。 黏硬、生冷的食物多屬陰， 冬季吃這類食物易損傷脾胃。
而食物過熱易損傷食道， 進入腸胃後， 又容易引起體內積熱而致病;食物過寒， 容易刺激脾胃血管， 使血流不暢影響其他臟腑的血液迴圈， 因此， 冬季飲食宜溫熱鬆軟。
冬天腎的功能偏旺， 如果再多吃一些鹹味食品， 腎氣會更旺， 從而極大地傷害心臟。
早睡晚起 三暖為要
古人主張“早臥遲起”。 早睡以養陽氣， 遲起以固陰精， 所以冬季作息時間應“早睡晚起”， 起床的時間最好在太陽出來之後。 因為早睡可以保養人體陽氣， 而遲起可養人體陰氣， 日出後起床能躲避嚴寒。
睡覺時不要貪暖蒙頭。 因為被窩裡的空氣少氧混濁， 人在缺氧的環境中睡覺易胸悶、噁心或從睡夢中驚醒、出虛汗， 第二天會感到疲勞。
想在寒冷的冬季養生， 首先我們就要掌握一套真正的養生方法， 大家不要覺得冬天就應該早睡晚起， 以暖為主可是長時間不注意合理安排休息，
