吃粥能減肥嗎

對於想減肥的人來說， 總能想出各種辦法來， 比如常見的有節食、運動鍛煉、吃素、抽脂等。 但是， 往往很多人不能堅持做到最後， 因而導致減肥失敗。 因為大多數減肥朋友覺得：節食太痛苦， 運動鍛煉難以堅持， 抽脂不健康等。 那麼， 還有怎樣的健康有效的減肥方式嗎？有人問：吃粥能減肥嗎？

粥是我們日常生活中一種沒有脂肪的食物， 並且容易消化， 那麼， 喝粥能減肥嗎？長期喝粥會不會對身體帶來壞處呢？其實， 平時多喝些粥是可以達到減肥的效果的， 但必須是科學合理的， 否則可能會危害身體健康。

粥被稱為是一種健康的膳食， 也是一種可以減肥的飲食。 那麼， 喝粥能減肥嗎？

從營養學角度而言， 粥的主體是穀類， 如大米， 小米、燕麥等， 而穀類主要提供的營養素是碳水化合物（占75%～80%）， B族維生素和膳食纖維， 蛋白質占8%～10%， 脂肪含量僅1%左右。 雖然穀類中也有不少蛋白質，

但相對蛋、奶、肉等動物類食物來說， 其含量較低且生物學價值不高。 而且， 粥所提供的能量相對較低， 例如100克大米粥的能量不足200千焦。 那麼， 喝粥能減肥嗎?喝粥減肥就是一種低能量飲食的習慣。 只要用粥適當進行的調理， 那麼就可以起到減肥的效果。

在減肥的方面， 喝粥減肥屬於低能量飲食， 是治療肥胖等疾病所採取的一種治療性膳食， 但是必須在專業人士的指導下進行。 倘若本身並不屬於超重、肥胖者， 盲目採取這種飲食， 在降低體重的同時， 也會帶來很多健康問題， 如貧血、閉經等。

如果長時間的單純的喝粥， 就不能滿足機體對能量和蛋白質的需求， 就會表現出消瘦、頭暈眼花、乏力、易感冒、閉經等症狀， 導致女性因為來源單一的低能量飲食導致的營養缺乏病，

而且現實中很多減肥女性都不同程度的存在蛋白質等營養缺乏病症。

綜上所述， 喝粥能減肥， 但要有度， 也要合理搭配才行。

對於肥胖患者而言， 平時多喝些粥可以有效地幫助減肥， 但要注重科學合理搭配， 可以嘗試搭配些少許含脂量不高的肉類和水果， 比如魚肉、雞肉等。 總之， 千萬不能長期的單純喝白粥， 這樣反倒可能會危害到身體健康， 容易出現頭暈、乏力， 甚至導致貧血、月經不調等。