玉米吃了會胖嗎？美食專家這樣回答

玉米是經常被人們忽略的一種食物， 但同時也是非常健康有營養的食物， 推薦大家可以多吃玉米， 可以把玉米當成主食來吃， 據專家介紹， 玉米所含的熱量比大米的還要低， 所以不用擔心吃了會長胖。

一、吃玉米會發胖嗎？

玉米的熱量比大米低， 含的糖是天然的而不是添加的， 而且纖維高， 可以幫助胃腸消化， 然後維生素也多， 是值得多吃的好食物。 但是， 吃什麼都有個度， 再不會增肥的食物， 如果吃得過多它也會讓長胖， 至少， 不會讓變瘦。 只能是說相對來說， 吃玉米， 比吃那些高熱量的小零食， 要健康得多， 也不容易增肥。

多吃玉米， 還可以使眼睛保持年輕漂亮。 玉米中含有較多的粗纖維， 比精米、精面高4-10倍。 玉米中還含有大量鎂， 鎂可加強腸壁蠕動， 促進機體廢物的排泄。 玉米上述的成份與功能， 對於減肥非常有利。 玉米成熟時的花穗玉米須， 有利尿作用，

也對減肥有利。 玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等， 均具有降低血清膽固醇的作用。 不會啊， 一天一個玉米反而是瘦身的， 玉米的能量高， 但卵白、油脂含量少， 吃煮老玉米不易接收， 在減肥期間， 一天一個玉米可以補充減少的能量， 但是消除脂肪， 所以對於減肥期間的人， 一天一個玉米是很好的食譜。

二、吃玉米的功效

玉米當中含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等， 這些元素對於降低血清、膽固醇等有很好的效果。 當然， 玉米中還含有大量鎂， 鎂可加強腸壁蠕動， 促進機體廢物的排泄。 對於長期使用電腦的人群可以通過多吃玉米而緩解眼睛疲勞。

三、減肥能吃玉米嗎

一般正常情況下玉米中的熱量為106千焦耳/百克， 從熱量的角度來說， 其實是比米飯略高的， 但是玉米中含有豐富的膳食纖維， 能夠增加飽腹感， 並且對於預防便秘來說效果是比較顯著的， 一般吃玉米是不易發胖的！

從營養物質的角度來說， 玉米中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、胡蘿蔔素等， 能夠補充身體內的營養需要， 此外， 玉米中的粗纖維可以促進腸胃蠕動， 將身體內的多餘物質排出體外， 從而起到減肥的效果。

為了避免身體內的營養不均衡， 建議大家吃玉米的時候還是應該配合蔬菜和瘦肉一起食用的， 大家還可以吃點玉米粥、玉米餅、膨化後的爆米花，

也能起到飽腹感， 減少其他食物攝取的作用。

吃玉米會胖嗎？減肥能吃玉米嗎？玉米中含有豐富的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E、纖維素等， 對於老年人來說， 是一種非常營養的食物， 可以作為主食使用， 並且能夠起到降血壓、降血脂、防止動脈硬化等作用！