怎樣保健養生呢

身體出現很多的疾病後， 會有非常大的痛苦感。 而且還對生命安全有很嚴重的威脅。 所以在平常身體沒有疾病的時候， 就應該要積極的採用好的生活習慣和飲食習慣等來對疾病進行預防。 這樣才能減少身體出現疾病的幾率， 保證身體的健康安全。 那麼怎樣保健養生呢？接下來我們就詳細的介紹下。

1.補充富含鈣和鐵的食物

人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。 如鈣在人體內含量的多少， 可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因， 常表現為產熱量少、體溫低等。

因此， 補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。 含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳等。

2.多主食及適量溫熱食物

首先多吃主食， 適當選擇產熱高和溫熱性的食物，

3.多水果及適量護陰食物

為使“陰平陽秘”， 防治上火， 冬季還宜配食鴨、鵝、藕、木耳等護陰之品， 尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人， 以求陰陽平衡。 另外， 每天還應補充水果， 多吃柚子、蘋果等生津類水果。

4.適量增加辛辣禦寒食物

吃辣的可以祛寒。 辣椒中含有辣椒素， 生薑含有芳香性揮發油， 胡椒中含胡椒堿， 它們都屬於辛辣食品， 冬天多吃一些， 不僅可以增進食欲， 還能促進血液迴圈， 提高禦寒能力。

怎樣保健養生的問題是很多人都想知道的。 如果要想有好的保健養生效果， 那麼就需要從很多基本的生活習慣和飲食習慣等做起。