春困怎麼辦 四個步驟遠離春困的煩惱

當你的身體跟不上春天的腳步， 你的睡眠可能就會遭受春天的困擾。 大多數人在溫暖的春天裡可能會感到振奮， 但有些人會感到疲憊和無精打采，

深受春困的煩惱。 當世界萬物正在醒來時， 他們卻想睡覺。 那麼春困怎麼辦？不要擔心。 下面來告訴你如何擺脫春困的煩惱。

1.定時睡覺

健康規律地醒來和睡眠時間對於抵抗春困這種疲勞很重要。 每天八小時的高品質睡眠對於一個成年人來說是足夠的， 但不是睡得越多越好。 長期的睡眠只會使大腦皮層麻木， 造成更嚴重的嗜睡， 早睡早起， 定時睡覺， 不熬夜才是重點。

2.按摩

根據中醫的說法， 除了需要規律的睡眠， 還可以嘗試按摩、指壓以幫助你從春困中醒來， 按摩可以舒緩自己的筋骨， 加速血液迴圈， 提高記憶力。 你在早上下床之前， 用手指揉搓內側手腕和腿部的穴位。

3.體育鍛煉

體育鍛煉是振奮精神和增強體質的好辦法，

多點運動總是有益於治療春困的。 慢跑， 游泳， 球類運動甚至蒸桑拿也是可以説明調節新陳代謝和加速血液迴圈， 使血管向大腦發送更多的氧氣並減輕嗜睡的情況。

4.補充營養

治療春困， 需要多吃富含蛋白質的食物， 如魚， 雞蛋， 牛奶和豆製品有助於緩解疲勞。 新鮮蔬菜像菠菜， 西蘭花， 番茄和胡蘿蔔可以説明加速體內新陳代謝和清除身體內部的毒素。

避免油膩的食物和酒精， 因為他們加重春困。

春困怎麼辦？春天的春困現象是一種自然的現象， 通常會慢慢消失， 以上是幫助治療春困的四個步驟。 但如果春困的情況持續了很久， 那麼你就需要檢查身體了。 它可能是一個更嚴重的疾病現象，

如高血壓或高血糖。