甭拿保健品當藥吃

誤區一：保健品能治病

說保健品能夠治療甚至治癒疾病， 這是完全錯誤的觀點。 保健品可以調節、增加人體的某些機能， 像高血壓、高血脂等慢性病患者， 可以在正常服用藥物的前提下， 選用一些保健食品輔助治療。 而且要注意， 選擇保健品一定要對症下“藥”， 一定要根據身體所需， 最好有醫生的診斷建議。 將保健品以藥品形式每天定量服用， 一旦停用， 往往會使服用者若有所失， 造成心理的不適。 如果以保健品替代藥物的治療作用而影響治療， 輕則病情加重， 重則危及生命。

誤區二：拿保健品當飯吃

一些消費者聽信廣告宣傳， 把保健品當飯吃， 認為服用了多種維生素就可以少吃蔬菜水果， 吃了鈣片就可以不喝牛奶豆漿……這些想法非常荒唐。 其實任何正規醫院的醫生或者營養專家都會告訴你， 人體所需的各種營養成分， 主要來源於日常的飲食。 任何營養品都不可能代替日常的食物為我們提供全面均衡的營養。 在正常情況下， 只要您科學合理搭配食物， 吃得適量， 吃得均衡， 就不容易出現營養不良和營養過剩。

誤區三：過量服用保健品

有人覺得年紀大了， 應該補補身體。 於是親朋好友送， 自己買， 保健品越吃越多， 結果造成過量服用， 不但增加胃腸負擔， 還引發毒性反應。 例如我們常見的人參， 肯定是好東西， 但並非什麼體質的人都能吃。

吃得不對的話， 會引起發熱、上火、煩躁不安、血壓升高。 對於長期酗酒的人， 可能酒精已經對肝臟造成不良影響， 這時如果服用深海魚油， 就可能使肝功能受損。 部分滋補保健品應當按療程服用， 否則很容易營養過剩或產生副作用。

誤區四：撇開醫生胡亂買

一些老人每天要吃好幾樣保健品， 結果吃出一身病。 正確的做法是， 在醫生指導下， 首先搞清楚自己缺什麼， 再確定補什麼， 怎麼補， 吃多少合適。 例如， 蛋白粉適用於患嚴重胃腸道疾病或晚期癌症者， 如果消化功能不錯， 能吃豆製品、肉蛋類食物， 就沒有必要花這個冤枉錢。 服用保健品不僅應因人而異， 還要因病、因時、因地而異。 如果盲目滋補， 不僅無益而且有害。

例如高血壓、高血脂等心血管疾病者， 就不宜服用鹿茸類補品， 否則會導致頭暈、目赤、吐血、尿血；又如腹瀉者如果服用六味地黃丸， 只能是雪上加霜。

誤區五：價格越貴越好

現在保健品行業有一句話， 叫做一成成本、二成流通、三成廣告、四成利潤， 就是說保健品的很大一部分利潤都投到了廣告和銷售商家身上， 真正在產品營養價值環節的投入少之又少。 所以價格越貴並不見得效果越好， 只有適合自己的才是最好的。 同樣一種功能， 一種產品包裝豪華， 天天做廣告， 價格自然奇高；另一種產品， 看著不起眼， 其實營養價值並不見得比前者差多少。

誤區六：迷信“高科技”

現在市場上各種打著“高科技”牌子的保健品，

一茬接一茬在往外冒， 消費者一次次掏腰包， 結果仍然解決不了自己的問題。 例如被廣告吹得神乎其神的卵磷脂， 說可以使人頭髮變亮， 精神好， 食欲增加， 減少關節發炎， 幫助記憶力恢復。 事實上， 蛋黃、大豆、玉米、棉籽、油菜子、葵花子及豬腦中都含有卵磷脂， 一般人每天吃1～2個雞蛋， 攝取適度的膽固醇及油脂， 就可以滿足肌體對卵磷脂的需求。

誤區七：保健品老少皆宜

任何人， 只要飲食多樣化、食物搭配均衡， 就不需要額外補充營養。 保健品只是針對某些特殊人群， 發揮一定的補益作用。 比如經血流量很大或平日氣血虛弱的女性， 可能需要補充鐵；孕期或哺乳期女性， 需要增加葉酸、鐵鈣；更年期女性， 為了減少骨骼中鈣的流失，

可以服用鈣補品；減肥者過度控制飲食導致消化不良， 可能需要服用複合維生素及礦物質補品；素食者需要額外補充鈣、鐵、維生素B12和維生素D。