睡覺前有這幾類情緒，不失眠才怪

生活不如意十之八九， 很多人的情緒也會受到一定的影響， 但睡前卻是不能有這些情緒的， 這些情緒會影響睡眠。

睡前不能有哪些情緒?

1、負面的情緒

人如果持續處於一些情緒失控狀態， 如緊張、害怕、懷疑、憤怒、憎恨、焦慮等， 大腦就會一直處在一種高速運轉的狀態， 無法進入睡眠狀態， 有時勉強睡著， 也很容易醒來。

2、期待

這最常見的表現就是做某事時因擔心睡過頭誤事。 如第二天早上要趕火車、飛機， 面臨結婚、考試、晉升等大事時， 會處於期待興奮狀態， 激動的難以入睡。

3、良心理暗示

最常見的引起失眠的暗示心理就是：害怕心理。 古方中醫介紹， “怕失眠， 想入睡”這一心理暗示本身卻會引起腦細胞的興奮， 因此， 越怕失眠， 越想入睡， 腦細胞就越興奮， 故而會加重失眠。

4、衝突和矛盾

一些人由於童年時受到喪失重要親人、恐嚇等創傷刺激事件後感到害怕， 雖然隨著年齡增長逐漸好轉， 但成年後， 只要受到突發事件刺激後， 又會出現失眠的狀況。

5、自責

有時有些人會因為一次無心的過失， 感到內疚自責， 睡前總是在腦子裡重演過失事件， 糾纏在自己編織的故事情節中， 久久不能入睡。