冬天如何更健康的曬太陽？

冬天我們都喜歡穿的暖暖的， 在屋子裡不想出去。 在我們大多數人的印象裡冬天就應該是剛才說的那樣， 但是今天小編要告訴您冬天其實是曬太陽的好時機。 這個問題好像大多數人都不太瞭解， 因為都認為冬天冷經常的出去容易感冒。 那麼今天咱們就來說一下冬天如何更健康的曬太陽。

1、把握好曬太陽的時機

一天之中， 有兩個時間段最適合曬太陽。 第一， 上午6時到10時， 此時紅外線占上風， 紫外線偏低， 使人感到溫暖柔和， 可以起到活血化瘀功效。 第二， 下午4時到5時， 此時正值紫外線中a光束占上風， 可促進腸道內鈣、磷的吸收， 有利於增強體質， 促進骨骼正常鈣化。 健康人每天應堅持曬太陽30至60分鐘。

2、曬太陽時不要穿得太多

秋冬天， 很多媽媽給寶寶穿得像球一樣， 這樣很難達到曬太陽的目的。 因為冬季太陽中的紫外線相對較弱， 穿得太厚， 紫外線難以透過衣服到達皮膚。

3、曬太陽時間不用太久

曬太陽的時間不用太久， 半個小時左右就可以了， 或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬， 特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚。

4、不要隔著玻璃曬太陽

冬季天氣寒冷， 有些人喜歡在屋裡隔著玻璃曬太陽。 但是隔著玻璃曬太陽能補鈣嗎？中醫指出， 隔著玻璃曬太陽， 沒有什麼補鈣效果。

以上幾個冬天曬太陽的要領您清楚了嗎？通天的陽光不想夏天那樣熾熱， 是特別適合我們照日光浴的， 想一想冬天溫暖陽光照在懶洋洋的身上， 再來杯熱熱的茶， 也是別有一番滋味啊。 冬日曬陽光更有利於鈣質的吸收，