燕麥片減肥正確吃法

人們的飲食習慣越來越差， 美食多， 很難控制嘴的吃貨們一定會發生肥胖的現象。 減肥方法有很多種， 但是科學合理的減肥方法應該還是調整人們的飲食結構。 燕麥片可以起到減肥的作用。 大部分會選擇吃這種食物， 但是燕麥片需要注意吃法， 才可以有效發揮起作用。 燕麥片減肥正確吃法有哪些呢？

燕麥減肥其實很簡單， 著重在控制兩個字上。 首先， 在燕麥減肥之前我們要排毒。 吃飯是正常的， 還和平時一樣。 就是在早上起床要空腹是喝一杯有涼開水和剛燒開的水混合的500毫升的水。 這個習慣要持續一周。 宿便什麼的有害物質會被水沖出來哦。 效果很好的。

燕麥片是燕麥粒軋製而成， 呈扁平狀， 直徑約相當於黃豆粒， 形狀完整的一種食品。 燕麥煮出來高度粘稠， 其中beta葡聚糖健康成分所帶來的， 具有降血脂、降血糖、高飽腹的效果。

燕麥去殼磨成粗細不同的燕麥片， 或是弄軟碾平做成燕麥卷。 經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感， 但仍能看出其原有形狀。 總的來說， 同量的燕麥煮出來越粘稠， 則保健效果越好。

吃法:將純牛奶與適量燕麥一起放入容器裡面， 並且一直加熱， 煮沸後， 稍等片刻， 就可以食用了， 味道不錯， 營養價值極其高。

益處:燕麥片不僅含有豐富的礦物質和維生素， 而且膳食纖維含量很高， 是大米或澱粉的4～10倍。 大量膳食纖維可以清潔腸道， 縮短腸道廢物排泄時間， 幫助腸道有益細菌的生長。 經常食用燕麥片可以明顯降低血清中膽固醇和甘油三酯含量，