大暑時節談避暑 養生先養心

大暑時節氣候炎熱， 暑氣逼人， 空氣濕度大， 心氣易於虧耗， 一些體質較差的人， 容易被暑濕之氣乘虛而入， 導致疰夏、中暑及腸道傳染病等疾病的發生。

養生先“養心”

天氣熱， 如果情緒控制不好， 著急上火或心情憂鬱對健康非常不利。 俗話說“心靜自然涼”， 天氣愈熱， 心態愈要放平靜。 要有“閑看庭前花開花落， 漫隨天外雲卷雲舒”的心境。 諸事看淡一點， 想開一點。

適當多飲水

夏天容易出汗， 體內水分散發地快， 要及時補充水分。 平時每天要喝足夠人體需要的水， 夏天更要適當增加。 不要等到渴了才喝水， 一早起來也要喝上一杯涼開水，

之後在一天裡要少量多次飲水。 此外， 睡眠要充足， 室內空氣要流通， 營造一個比較好的休息環境。

飲食要清淡

暑天熱氣蒸騰， 間夾濕氣盈盈， 部分人會出現情緒低落、食欲不振、疲乏無力等症狀。 此時飲食宜清淡， 各種湯粥最養人。 如綠豆粥、小米粥、橘皮粥、玫瑰花粥等， 有利於補充水分且易於消化， 尚有理氣健脾、清熱解暑的作用。

絲瓜、番茄、黃瓜、冬瓜、苦瓜、茄子、毛豆、南瓜等時令蔬菜都具有清熱祛火的作用。 “冬吃蘿蔔夏吃姜， 不勞醫生開藥方”， 在涼拌菜里加一些薑絲， 對身體很有好處。 此外， 暑氣最易傷津耗氣， 可適量吃淮山藥、銀耳、烏雞、鯽魚、蝦等益氣養陰的食品。

夏天的飲食“清淡”並非絕對的少鹽，

因為夏天身體出汗多， 鹽分丟失快， 所以做菜時要適當加些鹽。 出大汗以後要喝些淡鹽水。

藥茶可解暑

暑天可適當飲些藥茶， 如洋參茶與薄荷青， 解暑又養氣。

洋參茶：取西洋參8到15片、碧螺春茶適量一起放到茶具中， 用80℃左右的純淨開水沖泡5分鐘後即可開蓋享受， 可補氣、解暑。 西洋參具有很好的補氣效果， 特別是在暑熱時節， 中醫名方“王氏清暑益氣湯”中最主要的一味就是西洋參。 碧螺春茶更是具有芳香、清暑熱的作用。 二者配用， 碧螺春的芬芳之性有助於西洋參補氣作用快速發揮。

薄荷青：取西瓜翠衣6克、蓮子芯7 枚、薄荷葉3片， 直接用熱水沖泡， 稍涼後飲用， 可清熱、解暑、除煩。 西瓜翠衣是西瓜皮最外面的一層薄薄的綠皮，

用刀輕輕削下來， 用鮮的最好， 也可曬乾後用， 有很好的清暑熱效果；蓮子芯有清熱、安神的功效， 再加上疏風、散熱的薄荷葉， 這三種清脆的綠色組成的養生茶飲， 是夏季有效的解暑養氣佳品。