冬季五臟最佳排毒方法

為什麼人體內會產生“毒素”嗎？哪一種排毒方法最好呢？以下跟著編輯來學習下最有效的排毒方法。

警惕！五臟積毒的表現

你的身體五臟也積毒了嗎？下面這些五臟積毒在身體表面留下的蛛絲馬跡，

你有沒有？

（1）當毒素藏于心時， 會出現舌頭潰瘍、額頭長痘、甚至失眠心悸、胸悶或刺痛等；

（2）毒素藏于肝時， 指甲表面會出現凸起的棱線或向下凹陷， 乳腺脹痛、情緒抑鬱、臉部兩側長痘、偏頭痛， 女性或可出現痛經等；

（3）毒素藏于脾時， 面部長色斑、口氣加重、唇周長痘或潰瘍、脂肪堆積、白帶增多等；

（4）毒素藏于肺時， 皮膚晦暗、便秘、容易悲傷、多愁善感等；

（5）毒素藏于腎時， 可見水腫、下頜長痘、容易疲倦， 女性還可出現月經量少， 或經期短、顏色暗等。

找到了毒素在人體內的藏身之處後， 我們就可以儘快把它揪出來， 將它們清除出我們的身體。

排毒飲食方法推薦

早餐要排毒：選擇新鮮的水果，

切成碎片、加入葡萄乾、燕麥片、優酪乳後製成新鮮的燕麥粥， 讓自己的早餐既能營養豐富， 保持能量充沛， 燕麥片、優酪乳等食物都屬於能夠激發新陳代謝的食物。

給熱水加點料：吃完食物很容易胃火上升， 但是切忌要喝冰水， 給平時喝的熱水里加一些檸檬片、薄荷片或者薑絲， 能夠加快新陳代謝的速度， 加快腸胃蠕動， 改善胃火上升的症狀。

降低糖、鹽分以及脂肪攝入量：鹹、辣、過甜， 一貫都是節日食物的主題。 過量的脂肪、鹽分、糖分以及澱粉， 是容易讓你攝入熱量過多的關鍵。 因此堅持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分， 能夠降低你對這類高熱量食物的渴望。

多吃5類食物 助身體排毒

1、水果

在排毒的時候， 水果是可以盡情享用的哦！無論是新鮮的水果還是水果乾， 速凍的還是灌裝的， 都可以把它們囊括進你的食譜。 水果中的纖維素和維生素， 還有果膠， 都是排毒的高手哦！

推薦水果：蘋果、櫻桃、葡萄、香蕉、西柚

2、蔬菜

蔬菜是最簡單、方便， 而且有效的排毒食品， 每餐中， 保證蔬菜的攝入量至少占到50%， 絕對會讓你體內的毒素“聞風而逃”。 吃蔬菜， 要記住“量多、品種多”這兩個原則， 剩下的事情， 就交給這些綠葉來為你解決吧！

推薦蔬菜：海帶、木耳、芹菜、胡蘿蔔、牛蒡

3、豆類

豆類食品含有豐富的纖維質， 能吸收腸道內的水分並與廢物一起排出， 更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚， 是排毒瘦身的不二選擇！無論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子，

還是豆漿、豆腐等豆製品， 排毒瘦身的效果都是一級棒。 一周中， 至少安排兩次以豆製品為主的飯食， 這將非常有利於加快毒素排出。

推薦豆類：黑豆、豆漿、綠豆、鮮豆腐

4、無鹽堅果

堅果中含有大量的健康油脂， 這些油脂是清楚腸道毒素的最佳天然潤滑劑。 但要注意的是， 堅果本身熱量比較高， 吃的時候一定要適量， 每天只要一小把就夠了！

推薦堅果：美國大杏仁、開心果、夏威夷果、腰果

5、鮮魚

品目眾多的肉類中， 魚肉是排毒抗炎飲食中的重要成分。 魚肉不僅能幫助消除體內自由基的Omega-3脂肪酸外， 還具有超強的甩掉有毒脂肪的能力。 每週保證4~5餐的飲食有魚肉， 不但能排毒減肥， 更能防毒。

推薦魚類：鮭魚、鯡魚、沙丁魚