紅薯干熱量

紅薯是很多人喜愛的選擇， 紅薯對人體消化有著很好的幫助， 而且對有便秘的人群， 都是可以選擇它， 紅薯對調理腸胃有著很好的效果， 不過在吃紅薯的時候， 需要適量的進行， 尤其是在晚上的時候， 不能過多的選擇， 那紅薯干熱量是多少呢， 這也是很多人不太清楚的。

紅薯干是根據紅薯制作而成， 所以對紅薯干熱量是多少呢， 這就需要對紅薯進行很好認識， 實地在吃它的時候， 可以放心進行， 對身體不會有任何的損害。

紅薯干熱量：

紅薯含熱量低， 又頗具飽腹感， 無論是用作主食還是副食， 都是一種良好的減肥食品。

據測定， 每100克紅薯含脂肪僅為0.2克， 是大米的1/4。 因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。 除此之外， 紅薯還含有均衡的營養成份。 如維生素A、B、C， 纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素， 其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用， 促進排泄暢通。

同時， 由于纖維結構在腸道內無法被吸收， 有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。 故而， 營養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食品， 也是最為理想而又花費不大的減肥食物。

紅薯缺少蛋白質和脂質， 因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃， 才不會營養失衡。 最重要的是， 紅薯最好在午餐這個黃金時段吃。 這是因為我們吃完紅薯后， 其中所含的鈣質需要在人體內經過4～5小時進行吸收， 而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。 這種情況下， 在午餐時吃紅薯， 鈣質可以在晚餐前全部被吸收， 不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。

以上就是對紅薯干熱量一些介紹， 它的熱量不高， 而且吃的時候， 對身體也沒有負擔，

但是對有糖尿病的人群， 在對這類食物上， 是不能選擇的， 主要也是因為紅薯含有的糖量較高， 糖尿病人選擇， 會引發疾病各種問題。