老中醫衡量身體健康的10大標準
很多人認為身體沒有疾病就是身體健康， 這種看法未免太片面， 對於身體健康， 老中醫們有十大標準， 不僅僅是沒有疾病這麼簡單，
老中醫們認為， 健康的人應該符合以下10個標準：
1、臉色紅潤
面色紅黃隱隱， 明潤含蓄。 古人說“十二經脈， 三百六十五絡， 其血氣皆上於面”， 因此面色是氣血盛衰的“晴雨錶”。 臟腑功能良好， 氣血充足則臉色紅潤， 氣血虧虛則面容沒有光澤。
2、聲音洪亮
肺主氣， 肺氣足， 則聲音洪亮;肺氣虛， 則聲音低弱無力， 故聲音的高低取決於肺氣充足與否。
3、雙目有神
目光炯炯有神， 無呆滯之感， 說明精充、氣足、神旺， 臟腑功能良好。 《黃帝內經》說：“五臟六腑之精氣， 皆上注於目而為之精。 ”意思是眼睛為臟腑精氣的彙聚之所。 《黃帝內經》還有“精之窠為眼， 骨之精為瞳子， 筋之精為黑眼， 血之精為絡， 其窠氣之精為白眼，
古人將眼睛的不同部位分屬五臟， 整個眼窩是精氣的表現， 其中腎表現在瞳孔， 肝表現在黑眼球， 心表現在眼睛的血絡上， 肺表現在白眼球， 脾約束整個眼瞼。 由此可見， 眼睛的狀況跟五臟六腑的精氣息息相關。
4、呼吸勻暢
《難經》指出：“呼出心與肺， 吸入肝與腎”， 可見呼吸與人的心、肺、肝、腎關係極為密切。 只有呼吸不急不緩、從容不迫， 才能證明臟腑功能的良好。
5、牙齒堅固
所謂的口腔健康， 就死沒有什麼齲齒和其他口腔疾病。 中醫認為， “腎主骨”， “齒為骨之餘”， 我們的牙齒是我們骨骼的一部分， 與骨同源， 所以牙齒也依賴腎中精氣來充養。 如果腎精充足， 那麼牙齒就堅固、齊全;精髓不足， 則牙齒鬆動，
6、頭髮潤澤
中醫認為， “腎者， 其華在發”， “發為血之餘”。 頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁， 不僅依賴於腎中精氣之充養， 還有賴於血液的濡養。 健康的人， 精血充盈， 頭髮潤澤;反之， 精血虧虛時， 頭髮易變白而脫落。
7、腰腿靈便
腰為腎之府， 腎虛則腰乏力。 膝為筋之府， 肝主筋， 肝血不足， 筋脈失於濡養， 則四肢屈伸不利。 靈活的腰腿和從容的步伐是腎精充足， 肝血旺盛的表現。 建議大家保持每週3次以上的運動， 每次半小時， 使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。
8、體形適宜
即保持體形勻稱， 不胖不瘦。 標準體重=身高（釐米）-100（女性減105）（公斤）。 中醫認為， 胖人多氣虛， 多痰濕;瘦人多陰虛， 多火旺。 過瘦或過胖都是病態的反映， 很容易患上糖尿病、咳嗽、中風等病。
9、記憶力好
“腦為元神之府”， “腦為髓之海”， “腎主骨生髓”。 腦是精髓和神明高度彙聚之處， 人的記憶全部依賴於大腦的功能， 腎中精氣充盈， 則髓海得養， 表現為記憶力強、理解力好。
10、情緒穩定
喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化， 反映著機體的精神狀態。 七情能正常表達則身體健康， 七情過度表達則直接傷及五臟：過怒傷肝， 過喜傷心， 思慮過度傷脾， 過度悲憂傷肺， 驚恐過度傷腎。 因此， 對於日常產生的各種情緒， 能正確對待， 善於調節， 才是健康的表現。
中醫養生最推崇的7大方法
在平時， 學習一些簡單的養生方法， 不僅可以使自己強身健體， 而且還能避免各種疾病的發生。 今天讓我們跟著老中醫一起來學習12大養生方法， 延年益壽，
1、梳頭
各式梳子或手指均可， 每日梳數十至百下， 具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效， 對視力， 聽力也很有幫助。
2、叩齒
齒對齒輕叩， 或牙齒空咬， 可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動， 使臉頰豐潤， 防止雙頰下垂。
3、吞津
閉口做漱口狀數回， 然後吞下口水。 人的唾液未接觸空氣氧化時， 並不會發生異味， 反而有股香甜滋味。 唾液中含有許多消化酵素與營養成分， 常吞津有助消化功能。
4、鳴鼓
以手掌緊壓住雙耳數秒， 然後迅速脫離， 此法可振動耳膜， 減緩耳窩退化;閒時也可常按摩耳朵， 不論揉、挑、彈各種手法均可，
5、揉眼
自尋手部柔軟的部位， 揉按眼睛、眼眶四周， 促進眼周血液迴圈， 可明目、醒腦， 還兼具美容作用。
6、捏鼻
常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴， 或在鼻上搓捏， 可促進嗅覺靈敏， 減少鼻過敏或呼吸道感染機會。
7、轉頸、聳肩
肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管， 常轉動頸部， 聳聳肩膀， 幫助肌肉活絡， 年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。
上面為大家介紹了中醫衡量身體健康的十大標準， 大家對照自己的身體情況， 看看自己是否健康， 如果沒有達到這些標準的話日常就要注意養生了。
