肺保健操 肺病養生食療法

現在生活水準提高了， 但是肺結核、肺癌的發病率也比以前高了， 因為空氣污染越來越嚴重， 男性吸煙頻率也越來越高。 而且隨著季節的變化，

小編給大家介紹幾款肺保健操：

第一節：手指張開， 用大拇指分別按胸上方鎖骨外下凹處， 從內向外按， 揉70、80次即可。

第二節：坐在椅子上， 雙腿分開與肩同寬， 雙手放鬆搭在腿部， 心靜後， 慢慢吸氣至丹田在吐氣， 這一步驟重複20次即可。

第三節：雙腿半蹲， 隨著吸氣雙手舉到頭頂， 呼氣手慢慢放下， 此動作重複十次即可。

簡簡單單的三步驟， 每天都可以堅持的話， 可以達到預防疾病的效果。 除了保健操每天早上或者下午慢跑也是冬天呼吸的好方法， 先短跑再慢慢增加距離。

對於肺部保護大家先要做好以下幾點：

1.要多做有氧運動， 儘量不去污染嚴重的地方；

2.人多亂髒的地方儘量不去， 避免交叉呼吸；

3.男性儘量減少吸煙喝酒的次數， 這些都是刺激身體器官的不良東西， 儘量避免；

4.不要買一些偽劣保健品補品等， 因為是藥三分毒， 現在市場上也有很多的假藥， 所以沒有病的情況最好靠食療保護身體。

接下來就是清肺湯的製作過程了：

a:雪耳、蓮子、百合、排骨清洗後放入盛水的鍋內熬煮即可。

b:桑百皮、百合、排骨清洗乾淨後加水入鍋熬煮一個多小時即可。

c:潤肺銀耳羹：將銀耳用溫水浸泡30分鐘， 摘除雜誌後撕成片狀， 放入鍋內， 加水適量， 用大火煮沸後， 再用小火煎熬半小時， 然後加入冰糖，

d:豆漿糯米粥：將糯米洗淨放入鍋中， 加適量的水， 煮沸後改用小火繼續熬煮， 煮20分鐘後倒入提前備好的豆漿， 繼續熬10分鐘左右， 可根據自己愛好加適量白糖或者冰糖即可。

以上就是小編給大家提供的肺保健操以及肺部養生食療法， 以上的步驟你都學會了嗎？