女性夏季減肥吃什麼減得快

2015-12-19

夏日要如何才能夠瘦身，難道一定要把自己搞得大汗淋漓才能夠減下體重嗎？其實不然哦，只要選對了真正能瘦身的低熱量食譜，

不用那麼累也能瘦身哦！今天，哈秀小編就給大家推薦幾款最瘦身的低熱量減肥食譜，相信最簡單的就是最能瘦身的哦。

夏季減肥食譜

1、蔬菜飯

材料：大米30克、料酒3大勺、醬油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鮑菇10克、扇貝2個。

做法步驟：首先，將洗乾淨的大米放入電鍋中，然後倒入料酒和醬油，蓋上鍋蓋開始煮。然後，將水芹菜、韭菜、杏鮑菇切成相同的大小，將扇貝放入開水中焯片刻。最後，煮好的米飯裡放入水芹菜、韭菜、杏鮑菇和焯過的扇貝，攪拌均勻即可。

2、蛋捲

材料：雞蛋2個、橄欖油1大勺、年糕20片、番茄半個、番茄醬少許。醬汁：料酒1大勺、醬油2小勺、白糖2小勺。

做法步驟：首先，將泡發好的年糕片放入幹鍋中煎。等到年糕變黃之後，

在雞蛋中放入醬汁攪拌勻，再一同倒入平底鍋中。煎好之後裝盤，最後在上面放上番茄丁，淋上番茄醬即可。

3、豬肉牛蒡餅

材料：牛蒡1/2個、豬肉餡120克、雞蛋1個、生薑1/2片、精鹽及胡椒粉少許、澱粉2大勺、橄欖油1大勺、醬汁（蒜1瓣、料酒2大勺、醬油2大勺、白糖1大勺）。

做法步驟：首先，牛蒡切絲放入鹽水中浸泡10分鐘之後撈出。然後，在碗裡放入牛蒡絲、豬肉餡、雞蛋、生薑末、精鹽、胡椒粉、澱粉混合均勻。在燒熱的平底鍋中放入橄欖油之後，放入第2步的材料，以小火煎。等到半成熟的時候，再放入醬汁繼續煎，兩面焦黃的時候即可關火。

4、大頭菜包牛肉

材料：大頭菜2片、牛肉餡100克、醬油1大勺、洋蔥1/3個、胡蘿蔔1/4個、精鹽、胡椒粉少許、大蒜1瓣、蘿蔔苗少許。

做法步驟：首先，把大頭菜放入蒸鍋中蒸制4分鐘。

然後，在牛肉餡中放入蒜泥和醬油混合均勻。將洋蔥和胡蘿蔔切成細末。再把牛肉餡放入平底鍋中翻炒，鍋中不放油，以小火炒熟。最後，等到鍋中牛肉變色後，放入洋蔥和胡蘿蔔，繼續翻炒4至5分鐘。然後放入精鹽和胡椒粉調味之後，用大頭菜包起來。最後在上面放上蘿蔔苗就完成了。

夏季減肥誤區

1、不吃早餐

很多上班族的MM想要減肥，但是卻在每天奔波上班的路上忘記買早餐，不吃早餐可是減肥的大忌，因為經過一整夜，身體處於空腹的狀態，要到中午才吃，會容易加大本來的食量，導致熱量一下子超標了。

2、喝水不足

每天身體都需要2000毫升的水進入，才能保證機體正常運轉，大便才不會幹結導致便秘。

但是喝水不包括飲料哦，尤其是可樂、雪碧等碳酸飲料，只會讓你越來越肥。

3、夜夜吃不停

每天晚上都吃夜宵，是不少人的習慣，但是對於減肥女生來說，並不可取。每天晚上吃完宵夜，然後半個小時都沒到就上床睡覺了，固然肚子是飽的，但是脂肪也堆積了。如果非得要吃宵夜墊肚子的話，那就吃燕麥吧！

4、愛吃冰凍食物

在夏天，吃雪糕、喝冷飲是不少女生的最愛，但是貪一時清涼，卻給身體帶來了非常驚人的熱量。如果一定要吃，也要吃低脂的，而且要注意看裡面天然果粒、穀粒的熱量標示，越低越好。

5、水果當正餐

很多人在網上看，用水果當正餐吃可以減少日常飲食帶來的熱量，避免肥胖，其實不一定呢。因為水果有一些熱量也不低，

而且還含有相對較高的糖分，如果每一頓都將水果當正餐吃，很容易就導致熱量或糖分過量，也難逃變胖的命運。