減肥晚上能吃麵包嗎？

夏季是大家秀身材的季節， 很多人為了減肥晚上往往不吃飯或者只吃一些麵包， 有些人平時忙於工作， 吃飯都是硬摳出時間來吃飯， 甚至有些人為了方便， 晚上一般會選擇麵包， 麵包方便而且還可以省出很多的時間， 麵包其實也是可以被當做主食來吃的， 如果晚上減肥可以吃麵包嗎？

1， 晚上吃麵包會有可能發胖， 因為麵包主要是面做出來的， 要是食用過多的話， 就會造成肥胖的情況出現， 所以人們一定要有正確合理的吃麵包辦法， 這樣就可以避免發胖的情況出現， 首先一定要節制吃麵包的數量， 避免大量吃麵包， 吃麵包一定要少量多餐， 這樣才能保證避免出現肥胖的情況， 而且不能每天晚上都吃麵包， 一定要結合一些蔬果類食物一起進食， 這樣還會有減肥的作用， 盡可能的選擇一些食物纖維做的麵包， 這樣會有幫助減肥的效果，

就不會容易造成肥胖的情況出現。

2， 一些腸胃不好的人不宜吃太多麵包， 因為麵包中含有很多的酵母， 會比較容易造成胃酸的出現， 對腸胃不好的人會有很大傷害， 而且吃麵包最好是選擇黑麵包， 黑麵包可以預防發胖， 還會有很好的減肥效果， 吃麵包之前可以適當喝點果汁，

蔬菜汁， 水等， 這樣就可以減少吃麵包的數量， 也就不會容易造成發胖的情況出現， 儘量多運動也會有防止肥胖出現的作用。

最後， 想要減肥不想要發胖的人們， 一定要均衡飲食， 要多方面攝入一些有營養無刺激的食物， 對人們的身材保養和減肥都會有很大説明， 期間一定要避免不吃早飯和晚飯， 不吃早飯會導致越來越胖， 要是不吃晚飯的話， 會造成腸胃不好， 所以一定要正規減肥。

“吐司麵包”、“奶油麵包”和大部分花色點心麵包都屬於軟質麵包， 含糖約15%， 油脂約10%，

含熱量最高的起酥麵包， 酥皮一般要加入20%—30%的黃油或“起酥油”， 才能形成特殊的層狀結構， 常見的如牛角麵包、葡萄乾包、巧克力酥包等。

全麥麵包熱量也不低， 大約278大卡/100克。 但是一般減肥建議選擇它， 是因為它的麥麩主要成分為粗纖維， 粗纖維不會被人體吸收， 能幫助腸道蠕動排毒， 並增加飽腹感， 讓人不容易感覺餓， 因此對減肥有一定的幫助。

然而， 真正的全麥麵包應該是硬硬的， 口感粗糙的。

所以如果你買到了口感柔軟味道好的“全麥”麵包， 請仔細看食品標籤， 如果排在第一位的是麵包粉， 第二三位才是全麥粉， 那肯定不是真正的全麥麵包。 商家不過是在精麵粉里加了一點少量焦糖色素染成褐色， 然後再加很少的全麥麵粉， 或者在面包皮上加燕麥片， 假裝是全面麵包。 這樣的麵包為了改善口感， 往往都添加了更多的黃油和糖。

此外減肥期間並不建議用麵包來當做主食， 因為做麵包配方裡添加了黃油、和糖， 熱量並不低， 吃麵包不如吃米飯和饅頭。 同時如果你是在外邊買的麵包， 多半還加了起酥油、人造奶油、植物黃油（也就是人造黃油）等， 這些配方中含有對健康不利的反式脂肪酸酸。